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“老花”不可避免但可以延缓
本文转自：扬州日报
女明星44岁戴上老花镜，眼科专家表示——
“老花”不可避免但可以延缓
通讯员 傅轩 记者 陆康洁
近日，44岁女明星陈乔恩在社交平台上晒出自己人生的第一副老花镜，迅速冲上了热搜。老花不是老年人的专利吗？扬大附院眼科主任医师朱晓宇介绍，不稀奇，很多人从40岁就开始老花，老花不可避免，但可以延缓到来的时间。
40岁后人眼会开始老花
用眼过度老花可能会提前
41岁的市民张先生不久前发现看报纸上的字有些不清晰了，放到稍微远一点的地方反而清晰了。当他到扬大附院眼科检查时却发现，自己已经开始老花了。“张先生是IT工作者，平时用眼比较多，所以老花要比一般的人要更快更早一些。”眼科主任医师朱晓宇介绍。
人为什么会出现老花？朱晓宇介绍，老花眼在临床上叫做老视，是由于睫状肌的调节力下降导致的，随着年龄增加，晶状体逐渐变硬、睫状肌力调节减弱，导致看近处不清楚。老花眼是人的眼睛调节力下降的表现，是正常的生理现象。一般来说，40岁起，人的眼睛就开始老化，没有屈光不正的人45岁左右就要佩戴老花眼镜。但是，如果每天长时间对着手机、电脑等电子屏幕，近距离用眼过度，戴老花镜的年龄可能还会提前。
近视眼是不是不容易老花？朱晓宇介绍，不管是近视还是远视的人，都有可能出现老花眼。近视人群到了一定年纪查出老花眼，若想达到远近皆清的效果，除了原来戴的近视眼镜外，还需多添一副近视度数较低的眼镜以看近用。
延缓老花可以从这些方式入手
老花虽然是人必经过程，那么如何让自己的老花来得迟一些呢？朱晓宇介绍，可以从如下几个方式入手：
首先，尽量避免长时间近距离用眼，在使用电脑或者阅读书籍的时候，电脑或书籍要距离眼睛30厘米以上。建议近距离用眼30分钟左右，远眺10分钟左右，同时活动颈椎，防止睫状肌调节疲劳。
其次，作息要有规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食上要注意营养充足，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
第三，经常热敷，热敷的方法是用42℃左右的温水，蘸湿毛巾，将毛巾拧干之后，闭上眼睛，敷在眼睛上面，1天3次，每次10分钟左右。
再次，定期去户外走走、散步或加强体育锻炼。外出太阳光如果强烈的话，建议佩戴墨镜。
最后，多活动眼球，具体做法是：一开一闭眼睑，一天做15次，同时双手要轻揉双眼，滋润眼球。
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快照生成时间：2023-06-01 09:45:09
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