秋天，女人气血不好，手脚冰凉，可以喝7道养生靓汤，每天换着喝

这才9月份初秋，还没到寒冬腊月，有些女性朋友跟我说，最近经常感觉手脚冰凉，上了年纪就会体质变差。其实这不是体质变差的原因，是因为体内气血不足导致的。

我们都知道，有些人的手掌心摸起来很冰凉。但有些人的手掌心摸起来很温暖，颜色也红润健康，是因为她们气血充足。

所以女性朋友们，想要一个健康的身体，红润的皮肤，归根到底，还是需要补气血。

如果你经常感到疲惫、脸色蜡黄、手脚冰凉，姨妈量少，经期不正常，建议大家多多喝下面这10道补气血的养生靓汤！

一、黄芪当归红枣桂圆鸡蛋红糖汤

黄芪当归红枣桂圆鸡蛋红糖汤，是一款传统的滋补佳品，具有补气养血、调理月经、美容养颜等功效。

它能够补充人体所需的多种营养物质，增强免疫力，尤其适合女性朋友在特殊时期食用，有助于调理身体，保持健康。

做法步骤：

1.准备材料：黄芪10克、当归5克、红枣10颗、桂圆肉适量、鸡蛋1个、红糖适量。

2.将黄芪、当归用清水冲洗干净，与红枣一起放入砂锅中，加入适量清水。

3.煮开后转小火煮20分钟，让药效充分渗出。

4.加入洗净的桂圆肉，继续煮5分钟。

5.将鸡蛋煮熟去壳，放入汤中继续煮10分钟。

6.最后加入红糖，根据个人口味调整甜度，搅拌均匀即可。

二、五红汤

五红汤具有补气养血、暖身驱寒、调经养颜的功效。对于体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人群具有很好的滋补作用。

做法步骤：

1.准备材料：红枣5颗、红皮花生10克、红糖适量、枸杞5克、红豆、桂圆、红米适量。

2.将红豆提前浸泡2小时，与其他材料一起放入砂锅中。

3.加入适量清水，煮开后转小火煮40分钟。

4.煮至红豆软烂，加入红糖搅拌均匀。

5.最后撒上枸杞，煮2分钟即可关火。

三、红薯红枣生姜枸杞红糖汤

红薯红枣生姜枸杞红糖汤具有驱寒暖身、补气养血、调理脾胃的功效。对于脾胃虚寒、手脚冰凉的人群有很好的改善作用。

做法步骤：

1.准备材料：红薯1个、红枣、生姜、枸杞适量、红糖适量。

2.红薯去皮切块，与红枣、生姜一起放入砂锅中。

3.加入适量清水，煮开后转小火煮30分钟。

4.加入枸杞和红糖，继续煮5分钟即可。

四、黄芪党参虫草花红枣鸽子汤

黄芪党参虫草花红枣鸽子汤具有补气养血、滋阴润燥、提高免疫力的功效。对于体虚乏力、容易感冒的人群有很好的滋补效果。

做法步骤：

1.将鸽子处理干净，切块备用；红枣、党参洗净备用；虫草花用清水泡发；生姜切片备用。

2.将鸽子肉放入砂锅中，加入适量清水和姜片，煮开后撇去浮沫。

3.加入红枣、党参和虫草花，转小火炖煮1小时。

4.最后加入适量盐调味即可出锅享用。可根据个人口味加入枸杞或其它调料增加风味。

五、乌鸡红枣桂圆党参汤

乌鸡含有丰富的蛋白质和多种微量元素，能够补充人体所需的营养；红枣则富含维生素C和铁质，有助于提高免疫力、补血养颜；桂圆则有补气养血、安神益智的作用。

党参则能补中益气、生津养血。这几种食材的完美结合，使得乌鸡红枣桂圆党参汤成为了一道滋补效果极佳的养生佳品。

做法步骤：

1.准备食材：乌鸡一只（约500克），红枣8颗，桂圆肉适量，党参15克，姜片适量。

2.将乌鸡斩块后洗净焯水去血沫，红枣洗净去核，桂圆肉略冲洗备用，党参切段。

3.锅中加足够的水，放入焯水后的乌鸡块、姜片及切好的党参段。大火烧开后转小火慢炖。

4.待汤色变白后，加入红枣和桂圆肉，继续用小火炖煮约1小时。

5.加入适量盐调味，再炖煮片刻即可出锅。

六、人参红枣莲子鸡汤

人参红枣莲子鸡汤是一道以人参、红枣和莲子为主要食材的滋补鸡汤。这道汤具有益气养血、健脾胃、安心神的功效。人参富含人参皂甙，能增强人体免疫力、抗疲劳。

红枣则有补血养颜的作用；莲子则有健脾胃、安心神的效果。这几种食材的搭配，使得人参红枣莲子鸡汤成为了一道既美味又养生的汤品。

做法步骤：

1.准备食材：鸡肉500克（通常选用鸡腿或鸡胸肉），人参10克（切片），红枣10颗（去核），莲子适量（预先泡发）。

2.将鸡肉洗净切块，过热水焯烫后沥干备用。人参和红枣分别洗净。莲子则需要提前泡发，去除中间的心脏部分。

3.锅中加足够的水，放入鸡肉块、人参片、红枣和泡发好的莲子。大火烧开后转小火慢炖约1小时至鸡肉熟透。

4.加入适量盐调味，再炖煮片刻即可出锅享用。

七、乌鸡板栗红枣陈皮枸杞汤

乌鸡板栗红枣陈皮枸杞汤，是一道集多种滋补食材于一体的汤品，具有补气养血、滋阴润燥、健脾开胃的功效。乌鸡与板栗的搭配既营养丰富又口感鲜美。

红枣和枸杞的加入更增强了滋补效果；陈皮则具有健脾开胃、消食化痰的作用。

做法步骤：

1.准备食材：乌鸡一只（约500克），板栗适量（预先煮熟剥壳），红枣，陈皮适量（用温水泡软后切片），枸杞适量，姜片适量。

2.将乌鸡焯水去血沫后洗净切块；板栗剥壳备用；红枣、枸杞和陈皮分别洗净备用。

3.锅中加足够的水，放入乌鸡块、姜片及泡软后的陈皮。大火烧开后转小火慢炖约45分钟。

4.加入板栗、红枣及枸杞，继续炖煮约30分钟至所有食材熟透入味。

5.最后加入适量盐调味后即可出锅享用。

上面这7道补气血汤，一周七天，可以每天换着吃，这样就不会腻了。当然了，如果是怕上火的时候，也可以隔天喝。