东城中医医院特聘骨伤专家牟明威：筋长一寸，寿长十年

牟明威,主任医师, 东城中医医院骨伤科专家，出诊时间周五、周日全天+夜诊，中医学及西医学双博士，北京中医药大学副教授，硕士研究生导师。师从中国工程院院士、著名脊柱、关节泰斗卢士壁教授,在解放军总医院获西医博士学位。擅长脊柱和关节等骨科疑难重症的诊治和研究，善于运用中西医结合方法治疗颈椎病、腰椎间盘突出、骨质疏松，股骨头坏死，骨性关节炎、肩周炎、网球肘、跟痛症、颈肩腰腿亚健康状态等骨科常见病、多发病。

现在有很多人，上班坐着、出门坐着、玩手机坐着，长时间不活动，导致筋骨僵老，气血不畅，全身出现各种亚健康问题，这其实都是“筋缩”了。

筋缩对人体有哪些危害？

人在步入老年后，身高会逐年降低，“越长越回去”，直至弯腰驼背。中医把这种现象称作“筋缩”。

说白了，筋缩就是指筋的伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉半米了。从病理上看，筋缩会导致筋纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，形成“筋疙瘩”，也就是筋结。

那么，筋缩有哪些危害呢？

1影响气血运行

十二经筋布满人体，贯穿全身，哪一条经筋不通，它对应的经络就不通畅。而经络是气血运行的通路，经络阻塞，必会形成瘀滞，导致气血运行不畅！天长日久，人体得不到气血的濡润，就会影响健康。

2滋生其他疾患

筋缩短了，弹性减弱了，人就会不自觉地弯腰驼背，时间长了，就会腰酸背痛，甚至引起肌肉萎缩，进而滋生其他疾患。

3导致皮肤病变

筋缩易导致皮肤病变，最常见的就是在血管则形成浮络，导致出现静脉曲张等现象。在这里，教大家一个简单判断筋缩的方法：笔直站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，假如看不到，反而还扭的脖子痛、背痛，那就说明筋缩了。

筋长一寸，寿长十年

《黄帝内经》中，有“筋长一寸，寿长十年”的说法，意思就是：筋长之人，筋骨柔韧，身轻体健，寿命会更长久，甚至能够颐养天年。

这里的筋，指的是经筋。人体有十二经筋，对应十二正经，并且走向也与其相同。从中医角度来分析，衰老与精气虚衰、气血失常有关。而十二经筋不仅连缀四肢百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，并在一定程度上维系着这些器官的正常功能活动。

也就是说，筋好则筋肉骨节得到濡养，骨正筋柔，气血自流，经脉易通，腰膝四肢及全身各处就很难出现痛、麻、胀等病症，自然也就能在一定程度上延缓人体衰老。故而，《易筋经》有云：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”。 想要身体恢复年轻活力吗？那就松筋吧，让筋活起来，人就有了活力！

松筋有哪些好处

上文说“筋长一寸，寿长十年”，当然不是说只要筋长一寸，就真的能多活十年，而是强调适当松筋对身体的确能产生多种好处。尤其女性，经常松筋，身体会更柔软，身材会更挺拔，情绪会更调达，看起来就会更加充满精气神。通过松筋强身健体，是人们自古以来就有的共识。那么，松筋有哪些好处呢？

1通畅气血

经筋与气血循环是相辅相成的，正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔，气血自流”。故而，经常松筋，可以让僵硬的筋脉变得柔韧，原本瘀堵的气血就能恢复通畅，气血通畅了，脏腑得到气血濡养，人就身体健康。

2加速代谢

上文说了，经筋与经络相应，而经络又对应了人体的五脏六腑，也就是说，松筋有助于消除经络中的垃圾堵塞，保持经络通畅，强化脏腑功能，加速新陈代谢。就这样，没用的垃圾排出去，有用的物质生出来，全身病痛就能逐步缓解。

3发现疾病

在松筋过程中，凡是身体已经出现异常问题的地方，都会做出反馈，比如强烈的疼痛感，这就有助于提醒我们发现身上隐藏的疾患，提早预防。

4舒活筋骨

生活中久坐、低头、贪凉等不良生活习惯，都会引起各种肌腱疾病，使得肌腱僵硬、酸痛。松筋有助于舒活筋骨，恢复人体结构脱位，缓解腰酸腿麻等症状。责任编辑：王怡萱(EN097)