50岁后养成5种习惯，至少你要比多数人更健康

进入21世纪新时代，我们面临着前所未有的优越条件，从日常生活的转变就可以看出，人们的生活水平和生活质量得到了很大的提升。

以前的人们对于健康养生，生活饮食习惯等关于身体健康的事情，都没有太大的概念，也不会太过于关注，毕竟能不能赚到钱、能不能吃上饭才是头等重要的事情。

然而，随着年龄的增长和时代的进步，人们的身体机能开始不断下降，医疗卫生条件不断发展进步，养生意识渐渐深入人心。

不论是老人还是年轻人，都开始关注自己的身体健康，注重培养良好的生活习惯和饮食习惯。

特别是人过了50岁以后，如果不注意以下几点，一些慢性疾病就会缠上你。

一、锻炼身体

不论男女，一旦过了35岁，肌肉含量会以每年一定的数量流失。肌肉含量的流失也就意味着基础代谢率的下降，如果这个时候需要注意进行一些如跑步，跳绳，游泳等体育运动。

据研究，一个人的年龄一旦超过了五十岁，体内的各项生理机能就会发生明显的变化，主要呈现为整体下降的趋势。

根据研究报告显示，运动有助于人们提高各个器官的功能作用，有效调高身体的免疫力，另外，值得关注的就是，运动也有助于延缓衰老，预防疾病。

不过，一个年龄超过五十岁的人，在进行运动的时候，需要注意运动方式的选取。

五十岁以上的人一定要避免进行太过于激烈的运动，应该坚持以较为舒缓的运动方式为主，比如：散步、快走、以及太极等等，如果你能够拥有长期坚持运动的好习惯，对于长寿也有很大的帮助。

二、保证睡眠

保证良好的睡眠是保证人体白天正常工作的前提。

一般来说一个成年人每天至少需要休息八个小时。睡眠时身体会对白天受到的损伤进行修复，舒缓身心，放松身体。

据简略的计算，一个人的一生当中大约有1/3是在床上度过的，也就是说假如一个人能够活到90岁，大约有30年的生命都是在睡梦当中度过的。

听起来好像生命被浪费了许多，但其实不然。30年是另外六十年生命正常运行的重要保证。所以，人的身体健康，很容易受到睡眠质量好坏的影响。

因此，一个人一旦超过了50岁，就应该保证每天充足的睡眠。睡前用热水泡脚，放松心情，喝一杯热牛奶，都能够有效地提高睡眠质量。

三、控制烟酒

吸烟饮酒是生活中很多人都有的习惯，经常吸烟饮酒，会对身体的健康产生危害，尤其是人过了50岁以后，身体的代谢能力下降了。

若还经常大量地吸烟饮酒，会增加身体的负担，这对身体健康是非常不利的，人过中年，最好还是把烟酒戒掉，减少烟酒对身体的伤害。

四、保持喝水

一般来说，人体当中大部分都是水分，婴儿尤其多。

水不仅可以稀释血液，促进血液循环，预防心血疾病，对人体代谢的增强也有很重要的作用。

在日常生活中，很多人都不爱喝水，并没有养成爱喝水的习惯。最常见的就是一个人口渴得非常严重，才会想起来要喝水。

实际上，这个时候人体已经缺水十分严重了。50岁以后血液黏稠，更有必要每天保证一定量的饮水的摄入。

五、心情愉快

现代人的压力都很大，人们很难做到心态平和，也就更难看到心情愉悦的情况。但心情对病情的影响有着很准确地描述的关系。

特别是人过中年以后，要学会如何缓解和释放压力，以平和的心态面对生活，凡事不要太放在心上，身体会更健康，也更容易长寿。

总的来说，50岁以上的人群需要尽量采用科学的生活作息和饮食习惯，只有这样才能够拥有一个健康的身体。

同时，需要注意的是平时尽量减少自己的负面情绪，负面情绪同样会为我们的身体带来隐患。