提升自身免疫力，更从容面对“X疾病”

本文转自：中国科学报

■王月丹

2024年2月，世界卫生组织（WHO）总干事谭德塞警告说，人类应该关注“X疾病”暴发的可能性。此言一出，全世界深感震惊。

那么，什么是“X疾病”呢？据说，“X疾病”一词是WHO在2018年提出的一个学术名词。该名词的具体含义是指一种假设存在（或者未来可能发生）的、尚不为人所知的病原体导致的引起全球性大流行的疾病风险。“X疾病”并不是一种具体的疾病，而是一种未知疾病的可能性。

大家可能会说，“X疾病”离我们的生活还很远，不必过分担心。这种看法是正确的。但令人担心的是，我们周围很多人似乎容易发生发热、咽痛等流感样症状或者带状疱疹等感染性疾病。虽然这些感染性疾病大多是由流感病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒或者水痘-带状疱疹病毒等人类熟识的病原体引起的，而不是让人担心的“X疾病”，但是中招的人数越来越多，也需要大家重视。

那么，我们应该如何增强身体的抗病能力，保持身体的健康状态，从容面对包括“X疾病”在内的感染性疾病呢？答案是提升自身免疫力。

什么是免疫力

什么是人体的免疫力呢？简单地说，人体的免疫力就是人体免疫系统介导的预防疾病发生的能力，也就是人体免疫系统的生理功能，具体包括免疫防御、免疫自稳和免疫监视三方面。

其中，免疫防御是指免疫系统能够抵御病毒、细菌等各种病原体入侵和感染人体组织细胞的能力，是人体最基本、最重要的免疫力。免疫自稳是指免疫系统具有维持人体内环境稳定，从而行使正常的生理功能和进行正常的组织细胞能量与物质代谢的能力。免疫监视则是指免疫系统能够识别出人体内因发生基因突变而可能会恶性增生的肿瘤细胞。

当人体免疫力正常时，就不会发生病原体感染或因免疫系统自稳及监视功能紊乱、不足导致的过敏性疾病、自身免疫性疾病、恶性肿瘤等疾病。

人体免疫力不足的原因

那么，目前导致人体免疫力不足的主要原因都有哪些呢？

首先，影响人体免疫力最主要的原因之一就是年龄。新生儿免疫系统尚未发育成熟，免疫防御能力不高，因此需要母亲乳汁中的抗体补充免疫力的不足。随着孩子的生长发育，其免疫力会不断增强。当青春期结束、人体完全发育成熟时，免疫系统和免疫力会达到一生的顶峰，之后就会随着年龄增长而不断下降。感染、自身免疫性疾病和恶性肿瘤的发生率也会随之增加。我国目前老龄化程度越来越高，总体人群的免疫力水平有所下降，发生感染性疾病的风险可能会随之增加。

其次，营养情况是影响人体免疫力的重要因素。组成免疫系统的细胞及分子生成，以及免疫系统执行功能时所需要的能量，均来自人们每天的饮食摄入。如果人体无法获得全面、均衡和适量的营养，人体的免疫力就会下降或紊乱。例如，当人体严重缺乏蛋白质时，合成免疫细胞和抗体等免疫分子的水平就会下降，人体的免疫力也会随之下降。而当人体摄入过多热量时，也会造成血糖升高、血脂升高及肥胖等，造成炎症等免疫系统功能紊乱或不足。

现在很多人往往因为工作忙或其他原因而吃过多的外卖食品，在订外卖食品时也不注意菜品种类的丰富性，无法实现饮食多样性，这就比较容易导致营养物质失衡，以及热量与脂肪比例的不合理。这是目前有些人容易发生发热等感染症状的原因之一。

再次，在现代社会中，人们的工作强度较大，经常加班或者熬夜，生活作息不规律，同时生活的压力很大，也会导致精神紧张。这种神经-精神因素，会引起神经-内分泌-免疫调节系统紊乱，降低人体的免疫力。

此外，现代人在各种高楼大厦的室内工作，空间狭小、人员密度大，办公场所缺少新鲜流动的空气，而空调系统也可能存在着清理周期长、杀菌消毒不完善等问题，增加了呼吸道疾病传播的风险。有人不注意根据天气变化增减衣物，也可能导致身体处于应激状态而影响免疫功能的发挥。

最后，很多人忙于工作、每日缺乏户外运动，甚至连最基本的工间操也没有，可能造成包括免疫力在内的整体健康指标下降。日益增加的环境污染，以及吸烟、酗酒等不良生活习惯都可能导致人体免疫力不足或者功能紊乱。

这些因素导致的人体免疫力异常，是目前很多人容易罹患感染性疾病的主要原因，需要引起人们的重视并及时纠正，使人体的免疫力回归正常。

提升人体免疫力，应对“X疾病”的挑战

人体接触病原体后，是否会出现疾病症状，是进入人体的病原体数量及其毒力与人体免疫力综合作用的结果。当进入人体的病原体数量过多、致病力太强，超过了人体免疫防御的能力时，就可能发生各种感染性疾病。反之，人体免疫力足够强大，即使面对“X疾病”这样的未知疾病，也是可以从容应对的。

提升人体免疫力是战胜感染性疾病、应对“X疾病”的最有效措施。我们应该加大宣传和教育力度，增强全民的健康意识并提升素质，从全面营养、规律作息、科学运动、心理辅导以及整治环境等方面入手，切实提高我国人民的免疫力水平，预防和减少感染性疾病的发生，保障人民的健康幸福生活。

（作者系北京大学基础医学院免疫学系教授）