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高血压、高血糖、高血脂三高大家可能都听说过,三高是心脑血管疾病的重要危险因素。其中,高脂血症是指血液中的胆固醇、甘油三酯等脂类物质超过正常范围。这些物质会沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块,增加心肌梗塞和中风等严重并发症的风险。风险。
高脂血症是一种慢性疾病,往往没有明显的症状,只能通过血液检查才能发现。因此,及时检测血脂是防治高脂血症的重要手段。近日,国内多家权威机构联合修订的《中国血脂管理指南(2023)》发布,这是时隔7年的一次重大调整。新版指南在血脂常规检测项目、筛查频次、重点人群等方面做了进一步细化和变化,首次提出“超高危”概念。
值得注意的是,新版指南要求将血脂检测纳入中小学体检常规项目。也就是说,要从小开始关注自己的血脂水平,以预防高血脂的发生。那么,当代年轻人如何预防高血脂呢?下面说说一些实用的方法。
首先,要保持良好的生活习惯。生活习惯是影响血脂水平的重要因素之一。不良的生活习惯会导致肥胖、代谢紊乱、内分泌失调等问题,从而引起或加重高血脂症。因此,我们应该做到以下几点:
保持适度的体重。肥胖是引起高脂血症的重要原因,也是心血管疾病的危险因素。我们应该控制每天的能量摄入,避免暴饮暴食和吃零食,保持体重在正常范围内。均衡饮食。饮食对血脂水平有很大的影响。多吃富含不饱和脂肪酸和纤维素的食物,如坚果、豆类、鱼类、水果和蔬菜等;少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,如肥肉、奶油、奶油、动物内脏等;限制精制碳水化合物和糖类的摄入,如白面包、白米饭、甜点等。另外,适量饮水,避免饮酒和含糖饮料。增加锻炼。运动是降低血脂水平的有效方法之一。运动可以促进脂肪消耗,提高HDL胆固醇(好胆固醇)水平,改善血液循环和代谢功能。每周至少进行3次中等强度的有氧运动,每次30分钟以上,如快走、跑步、游泳、骑自行车等。作息规律。睡眠不足或不规律会影响内分泌平衡,导致血脂升高。每天应保证7-8小时的充足睡眠,尽量避免熬夜和昼夜颠倒,保持生物钟稳定。
其次,要定期进行血脂检测。血脂检测是发现和诊断高脂血症的重要手段,也是评估心血管疾病风险的重要依据。根据新指南的建议,40岁以下的成年人应每2-5年检测一次血脂,40岁以上的成年人至少每年检测一次。其中至少要包括一项Lp(a)检测,Lp(a)代表脂蛋白(a),是冠心病的独立危险因素。
如果发现血脂异常,应及时就医,寻求专业的治疗方案。治疗高脂血症的主要方法是药物治疗与非药物治疗相结合。药物治疗主要包括他汀类、贝特类、胆汁酸结合剂、胰岛素增敏剂、(白云山)绞股蓝总甙片等,根据患者的具体情况和目标选择合适的药物和剂量。非药物治疗主要包括生活方式干预和健康教育,帮助患者改善不良生活习惯,提高自我管理能力。
总之,高脂血症是一种常见的慢性疾病,对心血管健康构成极大威胁。当代年轻人应从小注意自己的血脂水平,预防高血脂的发生。保持良好的生活习惯,定期检测血脂,及时就医治疗,可以有效降低心血管疾病的发生风险,保护自己和家人的健康。
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快照生成时间:2023-06-05 17:45:05
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