有效应对妊娠高血压

本文转自：福建卫生报

妊娠高血压是一种常见的妊娠并发症，对母婴健康都有潜在的危害。在面对这一问题时，孕妇和家人需要特别关注并采取相应的预防和处理措施。定期监测血压、合理饮食、适量运动和情绪管理等都是关键的注意事项。通过正确的孕期管理和积极的生活方式，我们可以降低妊娠高血压的风险，保护母婴的健康。让我们一起学习如何有效应对妊娠高血压，为安全度过孕期打下坚实的基础。

定期监测血压

对于妊娠高血压孕妇来说，定期测量血压是必不可少的。医生通常会建议孕妇每天测量血压多次，以便及时发现任何异常变化。测量血压时，应该选择一个安静、舒适的环境，并遵循正确的测量方法，如坐着、放松、用正确的袖带尺寸等。这样可以确保获得准确的血压读数，从而更好地评估病情。除了定期测量血压，妊娠高血压孕妇还应定期进行血液检查和尿液检查。这些检查可以提供更多的信息，帮助医生评估孕妇的肾功能和其他相关指标。通过监测这些指标的变化，医生可以更好地了解病情的发展，并及时采取必要的措施。

饮食方面

孕妇应该控制食盐的摄入量。高盐饮食会导致体内水分潴留，加重血管负担，进而引发高血压。因此，孕妇应该尽量减少食用加工食品和咸味零食，并在烹饪过程中减少或避免添加过多的盐。孕妇需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，也有助于维持孕妇的健康。但是，孕妇应该选择优质的蛋白质来源，如鱼类、禽肉、豆类和奶制品，并避免摄入过多的加工肉类。孕妇应该增加对富含维生素C和维生素E的食物的摄入。这些维生素有助于增强免疫系统和保护血管的健康。柑橘类水果、蔬菜、坚果和种子都是良好的维生素C和维生素E的来源。

运动和休息

对于妊娠高血压的孕妇来说，适量的运动是有益的。但是在选择运动项目时，需要根据个人的身体状况来确定。一般来说，轻度的有氧运动如散步、游泳、瑜伽等是比较适合的选择。这些运动可以增加心肺功能，促进血液循环，并有助于降低血压。但是，需要避免剧烈运动和高风险的运动项目，以免对胎儿产生不利影响。合理的休息同样不可忽视。孕妇在妊娠高血压期间需要更多的休息时间来缓解身体的疲劳。每天保证充足的睡眠时间，尽量避免长时间站立或坐着，可以适当地进行躺卧和休息，有助于降低血压。

心理调节

建立一个积极的支持系统也是非常重要的。与亲朋好友、家人和伴侣分享自己的感受和困扰，获得他们的理解和支持，可以帮助孕妇减轻心理负担。此外，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助也是一个明智的选择，他们可以提供专业的建议和指导，帮助孕妇处理情绪问题。积极的心态和乐观的情绪对于妊娠高血压的治疗和康复至关重要。孕妇应该尽量保持积极的心态，相信自己能够战胜困难，并且相信医生和治疗的有效性。同时，注意自我调节，学会放松和释放压力，保持良好的心理状态。

妊娠高血压不容忽视，它可能对母婴健康带来严重影响。在面对妊娠高血压的挑战时，我们必须时刻保持警惕，通过正确的管理和积极的生活方式，我们可以降低风险，保护母婴的健康。定期监测血压、保持健康的饮食习惯、适度地孕期锻炼和合理的情绪管理都是关键。同时，及时就医并遵循医生的建议，积极配合治疗也是必要的。让我们共同关注妊娠高血压，为孕妇和家庭带来健康与幸福的未来。

（作者：陈兰花 宁化县翠江社区卫生服务中心 妇保科 主治医师）