脾胃虚弱的原因，症状及改善

（兰考县中心医院普内科 主治医师 田丹丹）

脾胃虚弱的原因有哪些？脾胃不好会有哪些表现呢？或者说脾胃不好身体哪些提示是说明不好的呢？面对这样的问题，大家应该怎么样做好调理工作呢？

脾胃虚弱它可能由多种内外因素引起：

1. 饮食习惯：长期饮食不规律、暴饮暴食、过度食用生冷、油腻和辛辣食物，或者节食导致营养不良，都可能损伤脾胃。

2. 情绪因素：长期压力大、焦虑、抑郁等情绪问题可以影响内分泌系统，导致脾胃功能下降。

3. 过度劳累：长时间的体力或精神劳动，缺乏休息，会耗损气血，减弱脾胃功能。

4. 慢性疾病：某些慢性疾病，如慢性肝病、肾病、内分泌疾病等，可能间接影响脾胃功能。

5. 药物副作用：长期服用某些药物，如抗生素、激素等，可能损伤肠道菌群平衡，影响脾胃消化吸收功能。

6. 先天因素：部分人可能因遗传因素导致脾胃功能较弱。

7. 年龄因素：随着年龄增长，身体各器官功能逐渐衰退，脾胃功能也可能随之减弱。

8. 季节变化：在寒冷或潮湿的环境中，人体阳气受损，可能导致脾胃功能下降。

9. 其他原因：如腹部手术后遗症、慢性腹泻、便秘等也可能导致脾胃虚弱。

脾胃不好几大表现

1.便秘：正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

2.睡眠不好：古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

3.精神状态不佳：脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

4.脸色发黄：一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

5.鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

6.口唇无血色、干燥：《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”。脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

7.睡觉时流口水：《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。

健脾胃方法

1、推腹法

人体内的三浊(废水、废气、大便)都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了。

2、跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。

3、拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

4、揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。

5、吞唾液

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

6、踮足功

就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。

中医治疗脾虚通常采用中药、针灸、推拿、食疗等多种手段，结合调整生活习惯和情志管理，以达到恢复脾胃功能的目的。在西医中，针对脾虚的治疗可能侧重于解决具体症状和潜在的病因。

河南第一新闻门户，《名医来了》是省级主流科普平台，河南广播电视台大象新闻官方健康品牌栏目。