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备孕一个健康宝宝的小诀窍
小朋友你是否有很多问号?备孕期间怎么做可以提高受孕几率?哪些食物可以吃?哪些又不可以吃?有什么需要注意的事项?来，一篇文章告诉你，让你快速接好孕!
怎么提高备孕成功率
一、排卵期同房
月经规则的可以计算排卵日同房，排卵日是下次来月经时间往前推算14天，选择这天同房可以增加受孕率，月经不规则的女性，可以运用排卵试纸或者B超监测排卵日。
二、选择合适体位
选择舒适的性交体位，有利于精神愉悦，从而有助于受孕。性交后，女性注意把双下肢抬高，然后把屁股垫高半个小时左右，能够使精子更加顺利的进入到输卵管，增加受孕率。
三、保持心情愉悦
备孕过程中，需要我们保持平常心，过于紧张的情绪不利于怀孕成功。紧张心态影响男女激素的水平，可能导致精子数量下降等，影响受孕。
备孕期间怎么饮食
推荐饮食
01、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
02、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
03、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
04、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。
05、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。
06、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
07、如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
不推荐饮食
01、各种油炸、油煎的高脂饮食，在怀孕期间尽量减少摄入，以免导致孕妇体重过度增长，血脂升高。
02、腌菜、酱菜、卤菜等各种高盐食物，在怀孕期间应当避免摄入，以免引起孕妇患妊娠期高血压。
03、各种糕点、糖果等甜食，在怀孕期间也要尽量减少摄入量，以免导致孕妇的血糖升高，体重过度增长。
04、尽量不要进食在冰箱中冷藏的食物，以免引起胃肠道功能不适，甚至诱发子宫收缩。
05、辣椒、葱、姜、蒜等辛辣、刺激的食物可以少量进食，但不能经常或者大量食用。
注意事项
01、不要吸烟，不要喝酒，不要熬夜。
02、备孕期间，一定要避免接触到放射线的物质，放射线的物质就是电离辐射，比如医院拍X光片，做CT等等，都会有放射性物质。
03、避免频繁的同房，夫妻认为只要同房的次数增加才能更快的成功怀孕，这是不对的。过于频繁的同房，反而会降低精子的质量。精子质量不佳影响与卵子的结合，那么胚胎的质量也不会太好，也会影响到宝宝的发育。
04、避免用药，备双方夫妻都必须注意，不能随便的使用药物。
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快照生成时间：2024-01-22 20:45:02
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