“开工前失眠”上热搜，医生：节后综合征不是“打工人专属”

2月18日，春节假期已经结束，不少人已经陆续回到工作岗位。“昨晚失眠”话题词今天一早就上了微博热搜第一，话题阅读量6000多万，令许多网友感到“共鸣”，“原来不只我一个人睡不着”。不少网友表示，昨晚直到凌晨两三点才入睡，上班后“没有状态”，难以集中注意力，身心疲惫。

18日上午，武汉大学中南医院神经心理科主任徐志鹏向九派新闻介绍，这些是节后综合征的表现，节后综合征一般是指节假日结束之后，人们重新适应工作或学习环境时可能出现的一种心理和生理状态，包括疲劳、缺乏动力和难以集中注意力等。这种现象常见于长假期结束后。

节后第一天“大脑宕机”。图/人民日报

“假期时间越长，节日越隆重，这种现象就越明显。”徐志鹏介绍，一般生理表现包括：消化系统问题，如厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘等；神经系统问题，如精神不振、注意力不集中、睡眠障碍；循环系统问题，如头晕、头胀、胸闷以及全身乏力等。心理表现则包括抑郁、焦虑情绪，不少人因在假期内生活节奏较为放松，假期后不能适应工作的快节奏，工作效率变低，产生焦虑情绪。

徐志鹏表示，节后综合征实际上是一种短期适应障碍，在各年龄段人群中均会出现，大多数人的症状一般出现在节假日结束后的三四天里，会在两周内自动消失，并顺利投入工作。

“有研究表明，至少有65％的工作人群患有节后综合征，女性比男性更容易患节后综合征，这可能与其承受的家庭和工作压力和负担有关。一般平时工作压力大的人和节日期间把日程安排满满的人是节后综合征发病的主要群体。”他介绍，节后综合征也并不是“打工人专属”，学生、自由职业者也可能中招。

如何调整自己来缓解“节后综合征”？徐志鹏主任建议，上班后要注意合理放松身心，如适时午休、聆听轻音乐等，同时合理安排生活起居，把生物钟调整为正常的健康状态。同时，由于春节假期吃喝应酬较多，节后应注意及时调整饮食结构，多食用一些新鲜蔬果，可以参加一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。

“大家在节后开工要注意做好计划，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间，工作期间可通过闭目养神、读书阅报、多走动等方式调整身心，逐步适应工作状态”

最后，徐志鹏医生提醒，节后综合征不是病，大部分人的症状均可以自行消除，但需注意的是，它一定程度上反映了生理和心理失调，说明不加以约束的假期生活方式实际上是不利于身心健康的。人们长期不健康的生活方式，或是健康/不健康的状态反复切换，非常容易引发人体生理和心理方面的疾病。

【来源：九派新闻】