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男子天天夜跑，一年后，身体有了什么变化？一文了解下
多项研究表明，肥胖会影响寿命，身材匀称的人比体型超重的人，得疾病的概率要低，日本以“瘦”闻名世界，被称之为“长寿大国”，是因为在他们国家无论男女，身材都很苗条，国民平均年龄88岁。
随着人们养生意识不断提高，越来越多的人加入了“跑步行列”，不仅是为了保持身材，更重要的是跑步可以提升免疫力，预防多种疾病，坚持这样做或许我们也可以成为长寿大国，但是由于白天工作忙，很多人会选择夜跑，那么晚上跑步到底是好还是坏呢？一起来看一下，一名42岁男子的夜跑经历，或许从中可以得到答案。
42岁男子，每天坚持夜跑，一年后，身体出现了哪些变化？或许会让你感到惊讶
42岁的陈先生，一米七五的身高，体重180斤，因为身材肥胖，被单位同事起外号叫：“死胖子”，这个称呼对任何人来说都是沉重的打击，为了一洗耻辱，决定每天晚上跑步减肥。
每天6点钟下班，陈先生简单吃一顿便饭，半小时之后会围着小区跑步，刚开始不太适应，才跑2公里就气喘吁吁，他在网上曾经看到一篇文章，一对夫妻因为长时间的跑步，导致膝盖受损，他从前人经验中吸取教育，并不强求自己每天一定要跑多少公里，觉得身体受不了就停下来，跑2个公里之后，又大概走了10分钟回家。
到了四五月份，雨天较多，天气不好，他就在家休息，他知道人的肌肉也需要时间调整，天天跑步反而会影响肌肉新生，所以每个星期大概锻炼4-5次左右。
坚持了一个星期下来体重并没有发生太大的变化，但陈先生并没有因此放弃夜跑，从之前的2公里慢慢的变成4公里，起初身体还是有点不太适应，为了让身体能更好地进入到夜跑的状态中，每次都会进行5-10分钟的热身运动，就这样坚持了4个月，陈先生的体重从之前的180斤降到了150斤，同时看到陈先生的变化不禁感叹，是肥胖封印了他的颜值吗，瘦下来的陈先生更稳重。
听到同事们的夸赞，又一次给了他信心，从那之后夜跑成了他生活中不可或缺的一部分，因为身体逐渐瘦了下来，步伐比之前更轻快，于是开始慢慢的加量，从四公里变成了六公里，他也想尝试一下自己的极限在哪里，坚持了几天下来，白天腿总是发酸，他知道继续坚持下去会损伤膝盖，于是还是保持在原来的四公里，就这样坚持了快一年，同事称陈先生不仅体重下降了，人显得比之前更有精气神。
因为曾经听闻别人说，跑步会损伤膝盖，于是去医院做检查，并没有发现骨骼有异常，医生告知陈先生的骨龄犹如30岁的青年人。
从陈先生的经历来看，夜跑确实可以起到减肥的功效，还能强健骨骼、预防骨质疏松，这些好处和他正确运动方式有关，希望每个夜跑的人，都能像陈先生一样，做到适度运动。
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快照生成时间：2022-12-25 05:45:05
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