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如何能做到让身体越来越健康？先看看这4个健康的信号
人人都希望自己身体健康，万事如意，可正如生活百态中所体现出来的“人生不如意之事十之八九”，寓意长寿的同时，又有多少人能够做到，显然在事实上并不多。
人体健康基石，如果根基都打不好，又何能够建造出大的堡垒攻打敌人（病毒、病原体、细菌）呢！所以，作为自身的健康责任人，要想实现这个目标，先看看有没有这4条明显的信号。
吃嘛嘛香：
如果你目前的吃饭状态为吃什么都很美味，且身体还没有其他的不适，那么就要像合理膳食靠拢，它是健康四大基石之一，提倡大家以“好色”为原则，做好食物多样化。
如2022版《中国居民膳食宝塔》中显示的每日适量的盐（小于5g）、油（25~30g）、奶以及奶制品（300~500g）、大豆及坚果类（25~35g）、动物性食物（120~200g）、每周至少2次的水产品、每天一个鸡蛋、蔬菜类（300~500g）、水果类（200~350g）、谷类（200~300g）、薯类（50~100g）、水（1500~1700ml）。
大家可以看看，遵循该饮食原则，让身体更健康。
有力气：
对于经常运动的人群来说，每天可以坚持至少30分钟的体育锻炼，并能够感到轻松如燕，即使随着年龄的增长，看起来也比同龄人身体强壮，这就是健康的信号。
排在健康第二大基石的就是适量运动，可根据自身情况选择适合自己的运动，如跑步、快走、跳绳、游泳、太极拳、瑜伽等等。
无吸烟、喝酒的癖好：
之所以把这点列为第三个，是因为在人体健康第三大基石中，所讲到的就是戒烟限酒，烟草、酒精不仅会让人上瘾，随时随刻离不开它，还与多种疾病相关，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肺癌、喉癌、食管癌等等。
在世界卫生组织国际癌症研究机构中，也提到两者均为1类致癌物，对人体和动物都有明确的致癌因素，建议大家能远离就远离。
心态好，不容易发脾气：
对于脾气好的人，上天总会眷顾他/她的，这是因为心理健康也是身体健康十分重要的一部分，在健康基石中排名第四。
其中提到的快乐，分为助人为乐、知足常乐、自行其乐，可降低高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风、全因死亡风险等，延长预期寿命，让你成为最好的“医生”。
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快照生成时间：2023-01-29 05:45:22
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