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为什么你的腹部赘肉难减
为什么你的腹部的赘肉难以减掉？别人能很轻易减掉呢，有可能是你的方法不正确，也可能是你陷入错误的锻炼方式，导致赘肉减掉的速度很缓慢，纠正这4点，让你的赘肉蹭蹭掉下来，闪现腹肌不是问题。
1.只做有氧运动，没有结合力量训练
这个锻炼方式是很多女生容易犯的问题，因为女生往往只是做有氧运动，比如跑跑步，跳跳绳就不做其他运动了，这样对消耗腹部的赘肉效率太慢了，还应该结合一些力量训练来做，会让腹部燃脂更多，因为力量训练能增加肌肉，肌肉消耗体内更多热量，以后要注意了。
2.训练强度不够
本来腹部的赘肉不是一天、两天形成的，所以要想减掉赘肉，短时间去除是很难的事情，而且训练强度也不够，建议男生、女生可以做高强度间歇训练，这种运动减脂效果非常明显，减脂的总量很大，比如变速跳绳，先高速跳1分钟，然后低速跳30秒，跳完24小时内仍然在燃脂。
3.吃得多加工食品
有些男生、女生喜欢吃加工食品，这会对减掉腹部赘肉增加难度，精加工的食品一般会阻碍减肥，男生、女生以后要少吃白面包、饼干、冷饮等，要多吃水果、蔬菜、谷类的食物，能够有效防止脂肪增长。
4.苹果体型
苹果体型是男性较多，女性较少，如果你是苹果型身材，那么恭喜你，你的腹部赘肉很难减掉，因为这种体质本身是非常困难减掉赘肉的，苹果体型其实就是像苹果的身体一样，胳膊细，腿细，但是肚子大，苹果型身体又叫腹部型肥胖。
结语：男生、女生纠正3点（第四点是无法改变，咳咳），坚持3-4个月，体脂率暴降不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，转发美一生！
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快照生成时间：2023-09-14 00:45:03
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