这两种戒烟方法同样也属于戒烟方法黑名单，建议了解下

三十五岁的王忠最近总是闷闷不乐，家里人认为他老大不小的年纪是时候把要孩子提上日程了，妻子虽然表面上没说什么，但是私下却明确的告诉他要孩子的第一件事情就是他戒烟。

这下可把王忠急坏了，早年间他创业失败，那段时间过的穷困潦倒，满肚子的苦水没处倾诉，于是便染上了烟瘾。心烦意乱的时候抽上两根，尽管问题还没真正的解决，至少心里也能舒坦不少。

谁也不曾想到，这一抽就是好几年时间，刚开始还只是情绪的宣泄，到后来就变成了一种摆脱不掉的依赖。戒烟这事他不是没想过，但是屡战屡败，每一次戒烟都是以失败告终。

而且失败以后烟瘾会比开始戒烟的时候来的强烈很多，久而久之也就不想戒烟这事了。如今他跟妻子结婚数年，还没有一个小孩，眼下的问题告诉他不得不戒烟了。

老烟民应该都知道戒烟这事真的很不容易，不能抽烟的日子身体内就好像是有成千上万只蚂蚁在啃食，浑身上下都不舒服。可是不戒烟吧，再要孩子就来不及了。

虽然矛盾，但是他还是下定决心迈出了这一步。或许是这一次的心理压力空前，一年的时间内王忠居然实现了这个困难的目标，一家人都很高兴，没多久妻子怀孕，生下来一个健康的宝宝，生活蜜里调油。

回顾王忠的戒烟经历，一开始频频失败，源自于他错误的戒烟方式，为了追求速度，他选择的方法是突然戒烟，也就是我们说的一次性戒烟，结果给身体带来了巨大的反噬。

突然戒烟貌似看上去短短数月就能够有不错的效果。但是夜深人静之时，被烟瘾折磨的反复难以入睡的感觉却并不为人所知道。对于老烟民而言，香烟当中的尼古丁和焦油已经在我们的身体内为非作歹数年时间。

要想短时间拔出这个毒瘤显然有些天荒夜谈的意味，这时候它开始想尽办法报复我们，内心深处传来一个声音：去吸烟。一次两次你还能抵挡的住，但是耐不住反复的劝说。

当你看到自己的戒烟成果似乎还不错的时候，于是乎你开始动摇了，想着只抽一次没关系吧，这就为接下来的无数次留下了借口。逐渐的身体又开始迷恋上了尼古丁。

并且害怕你又一次“断粮”，这一次烟瘾将会来的更加迅猛。而这些累积起来就是一次性戒烟给我们身体带来的伤害。既有生理层面实际性的损伤，也有心理层面上的影响。

不只是一次性戒烟的行为不可取，这两种戒烟方法同样也属于戒烟方法黑名单，一起走进了解一下：

第一种：替代品戒烟

香烟盒子上写着吸烟有害健康，但是抵挡不住烟瘾有诱惑的大有人在，购买的人一批接着一批从未有过中断。不过与此同时戒烟也有着很大的市场，市面上就曾一度推出了很多的戒烟产品。

其中包括尼古丁糖果、尼古丁贴片等等，试图通过这样的方式避免从香烟当中接触到大量的尼古丁、焦油等物质。诚然这一开始确实会产生不错的效果。

但是时间久了发现，我们又开始依赖起了这种物质。而且有些人其实会对尼古丁过敏，引起一系列的生理反应，有心脑血管疾病的人，甚至还会因此犯病，最后不用说就是四个字：得不偿失。

想要借助替代品戒烟的，多半是出于自己的心理作用，并没有什么实质性的效果。恰恰相反还会因为这样的行为导致烟瘾进一步加剧，适得其反。

第二种：电子烟戒烟

电子烟成为了现在风靡一时的香烟产品，它不似传统香烟需要通过燃烧才能起到香烟吞云吐雾的效果，使用便捷，小巧易携带。而且口味的选择也比较多样化，各种果味引得一些女性朋友也为此着迷。

用电子烟过度是一些老烟民会选择的戒烟方式，认为这样会降低香烟的伤害，但事情真相果真如此吗？其实非也。

电子烟同样含有尼古丁等传统香烟当中含有的有害物质，并且也会对我们的身体产生一些不可逆的损伤，认为选择电子烟就不会上瘾的观点就是无稽之谈。

它只不过是利用自己的外表起到迷惑作用，让一些想要戒烟的，但是抵挡不住戒烟诱惑的人有所选择。可最后达到的效果也不会很理想。这样的做法归根结底只能说类似于掩耳盗铃。

既然这些方法都不可取，是不是一旦染上烟瘾就意味着没有回头路？不尽然，这些方法都可以参考借鉴：

方法一：逐渐减量

逐渐的减少抽烟量会让身体慢慢的建立起来耐受反应，不至于被突如其来的戒断反应给吞噬，循序渐进的过程中，我们逐渐摆脱香烟带来的诱惑。

这样的方法固然有效，但是也对我们意志力发起了很大的挑战。尽管戒断反应已经在很大程度上降到了最低，可对于烟民而言，难受、焦虑、抑郁并不会因此就善罢甘休。

方法二：戒烟门诊

有些人没办法借助自己的力量实现戒烟，那么可以向外界寻求帮助。比如去医院专门开设的戒烟门诊，借助药物治疗和心理治疗的干预，实现顺利戒烟。

最后吸烟有害健康，我们能不吸烟的话就最好不要吸烟，毕竟戒烟所要承受的压力远超过你我的想象。