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冬季,大地银装素裹,寒风凛冽。此时,不仅是万物冬眠的时节,更是人体骨骼保养的黄金期。冬季气温低,身体为了保持体温,新陈代谢速度减缓,这恰恰为骨骼提供了充足的营养吸收时间。抓住这个黄金时期,适当的给孩子补充营养,储存能量,对孩子的骨骼发育,十分有利。进补的方式有很多,其中喝汤就是不错的选择,既可以保暖,又可以促进食欲。
今天给大家推荐的是白萝卜鲫鱼汤,这道汤品味道鲜美,而且具有很高的营养价值,是孩子成长过程中不可或缺的美味佳肴。白萝卜富含维生素C和膳食纤维,有助于增强免力,促进消化,改善便秘。鲫鱼则富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质,其中钙含量非常高,经常喝一些鲫鱼汤,有助于促进骨骼和牙齿的生长发育。将这两种食材搭配在一起煮汤,可以发挥出各自的营养优势,为孩子提供全面的营养补充。
这道汤品还可以促进孩子的消化吸收功能,改善脾胃不和的问题。在冬季进补的同时,也能为孩子打下坚实的健康基础,让他们在来年的春天能够蹭蹭长高,茁壮成长。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!
【白萝卜鲫鱼汤】
主料:白萝卜1个;鲫鱼4条;鸡蛋两个。
配料:生姜两片;菜籽油40克;盐2克。
第一步:先把食材准备好。把鲫鱼的鱼鳃和内脏去除干净,鱼腹中的黑膜也要用小刀刮干净,冲洗好的鲫鱼要控干水分,煎的时候才不会溅油。
第二步:把白萝卜去皮洗净,切成自己喜欢的形状。煮汤的时候,我比较喜欢切萝卜丝,更容易熟,口感也好。
第三步:起锅烧油,打入鸡蛋,煎至两面金黄后,盛出切成小块。
第四步:锅留底油,放入鲫鱼和姜片,中火煎至两面金黄,再用铲子把鲫鱼铲碎,这样鱼肉中的营养,可以更好的融入汤中。
第五步:提前烧一壶热开水,等鱼煎好后,直接倒入足够的热开水,这样能轻松煮出奶白色的鱼汤,大约煮五六分钟就可以了。
第六步:把鱼汤过滤到汤盘中,把滤网和锅冲洗干净,再把鱼汤过滤到锅中,加入萝卜丝和鸡蛋,煮至萝卜丝变软后,加入盐拌匀,即可出锅享用。
冬季养骨期,多给孩子喝这汤,补钙强身又健脾胃,来年春天蹭蹭长!这道营养又鲜美的白萝卜鲫鱼汤,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。
今天的文章就分享到这里了,感谢大家的阅读!每天都会更新精彩的美食内容,感兴趣的朋友们,请动动您的发财手关注下我吧!欢迎大家多多的点赞、分享,谢谢大家!
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