“公园20分钟效应”走红 “逛公园”不再是老年人专利

纵览新闻记者 杨佳薇 谭悦 鲁雅琦 实习生刘子晗

久在樊笼里，复得返自然。近日，“公园20分钟效应”在社交媒体上走红，不少网友评论，“治愈力量强大”“亲测有效”“秒去‘班味’”……近日通过走访发现，在石家庄，公园不再是老年人的专属，越来越多的年轻人走出家门或离开工位，在公园里，享受这20分钟的“精神快充”。

石家庄公园有N种打开方式

5月23日中午1时许，石家庄石门公园，鸟鸣悠悠，微风阵阵。在公园阴凉处的座椅上，不少市民正在小憩。“午休时会来公园吹吹风，可以给自己‘充充电’。”陆女士说，这段时间，社交媒体上“公园20分钟效应”不断引发热议，现在她和同事们一到了午休时间，就组团“打卡”公园，比起逛商场，逛公园的惬意和放松似乎真的更能治愈她们。

正如陆女士所言，说起公园，以前首先想到的是老年人的专属，但今年春天以来，公园出现了许多年轻人，不少市民都对“公园20分钟效应”深有体会。

公园是上班族充电放松的好去处，更是宝妈们的“遛娃宝地”。“妈妈，快看，湖里有两只小鸭子！”5月23日上午8时许，在石家庄西环公园，不少宝妈带着孩子，享受清晨的惬意时光。湖面上，两只黑色的小鸭子欢快地游来游去，家长和小朋友围在湖边观看。“之前一直是带着孩子在小区里溜达，最近在小红书刷到‘公园20分钟效应’，就带孩子每天来公园转转，这一转，就爱上了这种遛娃方式。”家住附近的赵女士说道。

随着“公园20分钟效应”这一话题在社交媒体上走红，这种低成本的解压方式，得到不少人的极力推崇，市民们正在用不同的方式“打卡”着“家门口”的公园。“和你们小年轻的上班打卡一样，每天准时到公园‘报道’就是我的‘工作’。”62岁的市民张女士笑着说，她每天都会来世纪公园坐会儿，五一以来，公园里的年轻人一天天多了起来。

城市公园满足市民“绿色期待”

“还好，家门口就有公园。”5月26日晚上9时许，家住石家庄裕华区的刘先生准时出现在体育公园，和跑友们相约，每天晚上来个8公里慢跑。“卸下一天的压力和疲惫，仿佛整个人‘重启’了。”

近几年，石家庄城市公园绿地建设按下的加速键，让“公园20分钟效应”有了落脚点和实施地，口袋公园、城市绿道、开放绿地......越来越多的绿地空间被开辟出来，为市民释放更多“绿色福利”。

5月26日，石家庄二环路沿线的一片片开放绿地上，游人如织，“今年，石家庄计划在二环路沿线新建阳光公园、松翠园、街心广场、雅园等14个绿地公园，总占地面积约30万平方米，其中11处已于5月1日完工并向市民开放。”石家庄市城市景观指挥办相关负责人介绍说，截至目前，石家庄（含各县市区）共有开放草坪953块，总面积达407.98万平方米。

“家门口逛公园，是一座城市给予的幸福感。”在陆女士看来，越来越多的开放绿地既给丰富了市民的休闲去处，更方便了市民顺应“公园20分钟效应”，随时随地来一场心灵的治愈之旅。

“公园20分钟效应”的背后

所谓“公园20分钟效应”，其实是指每天在户外待上一小段时间能够让人更快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。在采访中发现，市民们对于“只要在公园待20分钟就能获得身心的放松”的说法，普遍表示赞同。

为什么这短短的20分钟能起到治愈的作用呢？对此，石家庄市第三医院心理科主任医师刘肖莉说，研究发现，经常在绿色环境中散步的人，短时记忆容量会提升20%。脑科学研究显示，身处自然环境20分钟，可以显著降低体内的皮质醇含量，减轻压力。同时，自然环境能让大脑的控制中心——前额叶皮质，得到放松和休息。

从心理层面而言，这20分钟可以将人们从日常琐事中抽离出来，更加专注于自身感受。公园则提供了一个相对自由和开放的空间，在这里，人们可以放松心情，摒弃外界的纷扰和烦恼。刘肖莉认为，“公园20分钟效应”从多个方面体现了人们对积极生活方式的追求，包括对自然、自由、幸福以及高效提升精神状态的渴望。

对于家庭而言，“公园20分钟效应”同样发挥着作用。刘肖莉建议，可以设定一个每周的家庭户外日，在公园里进行一些游戏，增进家庭成员之间的情感交流。

河北省基础教育专家，石家庄市第四十八中学副校长赵郡则表示，走出相对狭小的家庭空间，一家人到公园散散步、聊聊天，做一些愉悦身心的活动，可以帮助家长和孩子在优美放松的自然环境中，更多看到彼此的美好，对亲子关系的建立起到促进作用。