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解锁心灵密码 轻松应对压力
本文转自：温州日报
解锁心灵密码 轻松应对压力
12355向阳花开系列活动走进平阳万全
本报讯 （记者 刘自双） 在紧张而忙碌的学习生活中，学生们常常面临着巨大的压力和心理负荷。近日，由团市委、市教育局主办，市未成年人心理健康指导中心、市12355青少年综合服务台承办的“12355向阳花开，助力中高考”系列活动再次起航，为平阳万全综合高级中学的高三学子们量身打造了一场心理课程，帮助他们舒缓学业压力，调整心态，以更加积极的心态迎接即将到来的高考。
“起风了，外面下起了小雨，小雨变成了中雨，中雨转成了大雨，哎呀，下起了暴雨！”课程伊始，国家二级心理咨询师、温州市未成年人心理健康指导中心特聘讲师刘鹏志老师以一场“天气变奏曲”暖身活动迅速拉近了与同学们的距离。随着指令的变化，会场气氛时而热烈，时而紧张，同学们的掌声和跺脚声此起彼伏，大家在欢笑中释放了内心的压力。
随后，刘老师通过生动的案例和深入浅出的讲解，让同学们了解到在影响高考成功的众多因素中，心态是最关键的一环。他鼓励同学们在面临考试时，需要运用积极正向的语言进行自我暗示，通过有目的的练习来提升自己的应试能力。“当遇到学习瓶颈时，要学会利用不同的方法寻求突破。”
为了帮助同学们更好地应对学业压力，刘老师还教授了多种自我调节方法。他引导同学们正确认识焦虑，理解适度的紧张其实是有利于激发潜力的。同时，他还教授了如何通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解紧张情绪。
课程最后，刘老师巧妙地运用了想象放松法，引导同学们在音乐的伴随下，逐渐沉浸于一个充满宁静与和谐的想象空间。同学们闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在自己的身体感受上，随着想象的深入，大家逐渐感受到身心的放松，重新找回了内心的平静和力量。
“这次心理课真是太有趣了。我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，整个人都轻松了许多。”同学们纷纷表示受益匪浅。他们表示，将会以更加积极、乐观的态度面对未来的学习和挑战。
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快照生成时间：2024-05-14 18:45:02
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