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瑜伽呼吸练习从腹式开始
类别：健康 发布时间：2024-08-27 18:03:00 来源：康之道
半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。
练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。
每次练习时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，美丽幸福感就会油然而生。返回搜狐，查看更多
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快照生成时间：2024-08-27 23:45:03
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