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秋分解乏，以行动安顿身心
秋分一到，昼夜均分。白日里秋高气爽，正应了“天凉好个秋”的惬意；可到了夜间，风清露冷渐生，“秋乏”的困意也随之悄然袭来。
引起疲劳的缘由大抵有三种：一是体力透支，比如日行一两万步，或是长时间干体力活后的筋疲力尽；二是用脑过度，写一整天论文后，大脑沉甸甸的疲惫；三是精神疲劳，内心纠结，脑袋里喋喋不休，“内心戏”不断，能量就在无休止内耗中慢慢流失。
“秋乏”和这三种原因都不沾边，它不是身体或精神的“透支”，而是人体在季节转换时，为适应自然变化做出的自然反应——秋季日照减少，生物钟随之调整，身体便用一点困意来过渡。待慢慢适应秋凉，这份慵懒便会淡去。
不同的疲劳，自有不同的解法。身体疲劳，吃饱喝足睡一觉，醒来便又是活力满满；脑力疲劳的恢复也不难，放下纸笔出门玩耍一番，大脑也能松快起来。唯独“胡思乱想”带来的疲惫，最是磨人，也很难缓解。
按理说，停止精神内耗就能缓解这份疲惫，可有些人的内耗，根源是不受控的强迫思维——一旦发作，纷飞的杂念根本停不下来。这时，不妨回望传统文化里“老者粘蝉”的寓言，从中可寻得良方。
相传孔子周游列国，途经楚国的一片树林，见一位老人正用竹竿粘蝉，动作娴熟，神情安定，几乎每次都能一粘即中。孔子询问诀窍，老人答道：“我不思前想后，也不左顾右盼，不担心能否成功，只专注手的动作，自然就容易得手。”
老人的回答蕴含着质朴的智慧：当杂念纷飞时，不如把时间投进具体的行动中。就像古人所说“眉上几分愁，且去观棋酌酒；心中多少乐，只来种竹浇花”。与其困在思绪里打转，不如约朋友相聚，下棋小酌解烦忧；或者去做一些类似粘蝉栽花这种微小具体的事情，做事时别纠结成败，只把心思放在具体步骤上，浇花就专注水流的轻重，扫地就留意地面的洁净。
摆脱内耗不是急着去“清空思绪”，而是“为所当为”，活在当下的每一个动作里，专注于手中的每一件小事。若能沉浸于做事的当下，杂念会随着行动慢慢消散。
文/图 周滔
编辑 李娟
二审 李劼
三审 周文君
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快照生成时间：2025-09-23 05:45:02
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