- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
北京正中堂中医医院黄飞剑主任：醒来太早或是多次醒来，警惕“失眠症”
中医认为，失眠即“不寐”，多与人体阴阳失调、脏腑功能紊乱相关。心主神明，神安则寐，若心血不足、心神失养，或心火亢盛、扰动心神，均可致失眠。肝主疏泄，调畅情志，肝郁化火、神魂不安亦是失眠常见病因。此外，脾胃虚弱、运化失职，致气血生化无源，不能养心安神，或肾阴亏虚、心肾不交等，皆可引发失眠。
长期失眠危害甚巨。气血不能濡养周身，身体免疫力必然下降，脏腑器官失于滋养而加速衰老。心主神明功能受阻，大脑思维亦受影响，记忆力减退、注意力不集中等问题纷至沓来。于当今社会，生活节奏快、工作压力大，失眠者日益增多，众多身心疾病随之而生，严重损害患者身心健康与生活品质。
中医在失眠治疗上独具优势，非药物疗法备受关注。其中，针灸堪称中医特色疗法之代表。通过针刺特定穴位，可疏通经络，调节气血运行，使阴阳归于平衡，扶正祛邪，改善睡眠。如针刺心经、心包经穴位能宁心安神；针刺肝经穴位可疏肝泻火等。
欲得良好睡眠，中医亦有诸多养生之法。
一，起居有常。每日尽量于固定时间上床安睡与晨起，周末与假期亦勿打乱节律，此可使人体生物钟有序运行，助气血调和。
二，安养睡眠环境。卧室宜静谧、幽暗、温度适宜，卧具舒适，且减少电子设备，以防其干扰人体气场与心神。
三，睡前戒用电子设备。蓝光遏抑褪黑素，睡前一小时当远离手机、电脑等，使心神渐趋平静。
四，养成睡前松驰之习。可阅读、冥想、深呼吸或习练瑜伽等，然忌剧烈运动，免致气血亢奋。
五，饮食有节。睡前勿饱食，远酒精与大量饮品，午后及晚间忌咖啡因、尼古丁等刺激物。责任编辑：王怡萱(EN097)
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2025-01-17 17:45:04
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
