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康养基地要能养心养气养身
本文转自：三明日报
●武 松
时常有一些朋友跟我讨论如何打造康养基地，我最近稍微作了一个梳理，觉得一个康养基地必须满足养心、养气、养身三个方面的需要。
养生先养心，这话很多人都说过，还有一种说法是下士养身，中士养气、上士养心。养心养的是神静心宁的状态、防患未然的习惯、得失不惊的生活、一切变好的愿景。我观察很多长寿老人，都有一种看淡一切的宁静与豁达的心态，所以任何一个康养基地，首先要有一个安放心灵的地方。养心是一个清洁心灵的过程，除了提供一个良好的环境，还需要一个良好的气氛，特别是能有一个清除内心垃圾的心理辅导。通过心理辅导，让人形成一个正确的养生态度，态度决定一切，这是养生的基础。
其次养气，人活一口气，这个气就是阳气。阳气怎么得来呢？当然靠运动，中医常说：动能生阳。适度的运动才能够把我们吃进去的东西（阴）转化为阳气。
运动方式有很多，不同的年龄，不同的身体条件对运动方式的选择也是不一样的。康养基地，不仅要能够满足养生所需的各种运动方式，还要特别注意加强这些运动方式对人的黏性。随着年龄的增长，人活动的能力处于一个减退的状态，所以人是很容易偷懒的。广西的巴马是中国有名的长寿之乡，很多人不舍千里万里到那里，呼吸那里的空气，喝那里的水，吃那里的食物……如果仅此而已，养生的效果当然大打折扣。我们羡慕当地90多岁的老奶奶还能爬树，100多岁的老爷爷还能上山砍柴，难道是他们愿意的吗？生活所迫而已。但正是这个“迫”字，让巴马人产生了运动的黏性。我特别希望康养基地能够设立一些劳作项目并建设激励机制，比如种菜、种花、种草、养小动物，让他们老有所为。田园养老的乐趣也就在这里。
再次养身。老人辛苦一辈子，年轻的时候只顾打拼，往往忽略了自己的身体，养身就是要通过各种调理的手段还上以前对身体欠下的债。从中医的角度来看，养身的调理手段是非常多的，比如运动康养，打太极拳、踢毽子、漫步、书画、冥想……理疗康养，药浴、按摩推拿、针灸……饮食康养，饮食搭配、药膳、轻断食等等，这也需要专业的人来指导。
此外，康养基地的建设一定要超越吃、住、娱、养这些基本的功能，根据基地的资源禀赋，开发出有针对性的康养产品，特别是可以带走的康养产品，比如洗浴药包、民间药用草根、民间农副产品加工品等，让基地康养和居家康养结合起来，康养产业才能做大做强。
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快照生成时间：2023-03-09 05:45:05
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