哪4种运动的方式，这不是养生是伤身

说起养生健体，长命百岁，几乎谁都会说，而最常用的莫过于饮食养生和运动养生。在饮食方面，其实并不需要太多的解释，只需要按照自己的身体状况，合理地搭配食物就可以了。但是，如果没有正确的锻炼方法，或者是错误的锻炼方法，不仅不能保持健康，反而会对身体造成伤害，加快衰老，那就得不偿失了。

4种运动，非但不能保持健康，反而会对身体造成伤害，知道了就不要去做了

1、过度

不知道从何时起，各大APP上都多出了一个“运动”的页面，大多是介绍如何通过走几步获得积分和现金等等，目的就是为了提倡“全民运动”，提高国民的身体素质。然而许多人却误以为这是一种多多益善的锻炼方式，每天至少要走上上万步，才会感觉自己的“养生健体”目标落空，即使累的上气不接下气，也会坚持下来。但实际上，运动是要适度的，过度的运动不仅对身体没有任何好处，还会增加心肺功能的负担，还会对膝关节等部位造成损伤，导致过度劳累，降低寿命。

2、体位不正

在锻炼的过程中，要遵循正确的姿态和标准，比如行走时要昂首挺胸，不能佝偻着背；打太极拳的时候一定要注意动作要到位，不要过度用力，否则容易造成拉伤。正确的姿势能够使人放松、放松、运动，而不正确的姿势会引起一些事故，严重时还会影响到脊椎和其他关节的健康发展。

3、错误的时机

运动的时间不一定要特别注意，最好是在早上起床后进行，因为这个时候的空气相对新鲜，做完运动一天都会觉得很轻松。还可以在夜间进行锻炼，这样洗完澡后就能更好的帮助睡眠。不过要避免在餐后立即进行运动，因为此时是肠胃消化运动的高峰期，所以不能有太大的动作，最好在餐后1个小时内不要有太大的动作，否则会引起肠胃的不适。

4、动作不当

不知道从什么时候起，在公园里就能见到不少的中年人，背对着一棵树，不停地打着拳，以求“活血化瘀”，“按摩”。还有一些人，会用绳索“吊脖子”，这样可以让自己的脖子变得更长，更舒服，更舒服。但实际上，这些动作都是有很大风险的，就拿第一个动作来说，卫小北的脊椎骨上有着大量的血管，以及大量的神经，如果不小心被击中的话，很有可能会导致血管爆裂，甚至于脾脏爆裂。而且，“吊脖子”的风险更大，一不小心就会被“送走了”，我劝你最好不要跟风，有必要的话也要在医生的指导下做，否则会对你的身体造成伤害，也会影响你的寿命。

为了健康长寿，应该定期进行身体检查

有许多慢性病，在早期并无明显的症状，比如肝病。等病情发展到中、晚期的时候，可能已经错过了最佳的治疗时间。因此，定期去医院是非常重要的，可以检测出我们体内的某些隐疾，及时发现，及时治疗，避免一场大危机。