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北京正中堂中医医院程发峰、李飞主任脏腑经络系统调治临床工作室｜头晕失眠不容忽视，中医内调外治助你安然度夏
7月25日，北京正式迎来了中伏，炎炎夏日，高温高湿的天气让人倍感不适。头晕、失眠、喘不上来气、浑身乏力，很多人认为这些症状是夏天的“常态”，但其实，这可能是身体在发出警报！
北京正中堂中医医院脏腑经络系统调治临床工作室的程发峰主任和李飞主任揭秘三伏天的健康隐患，并分享一些简单有效的家庭调理方法，通过内调外治，共同度过一个健康的夏天。
程发峰主任指出，三伏天，气温高、湿度大，人体易出汗，阳气外浮，容易耗伤气血。这时，很多人会出现头晕、失眠等症状，其实这正是身体在告诉我们：需要调整了！
内调：饮食调理，补益气血
程发峰主任建议，三伏天饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充水分和营养。同时，适量食用桂圆、红枣、枸杞等补气血食物，也有助于缓解头晕、失眠等症状。还可以尝试一些中医推荐的茶饮，如菊花茶、绿茶等，它们具有清热解毒、提神醒脑的功效，能够帮助我们缓解夏季的不适。
外治：艾灸拔罐，疏通经络
除了饮食调理，李飞主任还推荐了一些简单的家庭养生方法，如艾灸和拔罐，来帮助我们疏通经络、缓解不适。
艾灸是一种传统的中医疗法，通过温热刺激穴位，达到温通经络、散寒除湿、调和气血的作用。针对头晕、失眠等症状，可以艾灸内关穴、神门穴、百会穴等。这些穴位分别位于前臂、手腕、头顶等部位，通过艾灸可以舒缓神经，改善睡眠质量。
拔罐则是一种通过疏通经络、促进气血运行来缓解肌肉紧张和疼痛的方法。对于颈肩腰腿痛等慢性骨科疾病，拔罐有一定的缓解作用。当然，拔罐应在专业人士指导下进行，以确保安全有效。
三伏天养生小贴士
关注天气预报：避免在高温高湿时段外出，减少中暑风险。
保持室内通风：室内应保持空气流通，适时使用空调或风扇调节室温。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体恢复和精神状态的调整。
适量运动：避免在高温时段进行剧烈运动，可选择早晨或傍晚进行散步、打太极拳等有氧运动。
及时就医：如果症状持续或加重，应及时就医检查诊断，以免延误病情。
注：内容仅作为参考，不具备诊断性，如有不适，请即时就医；因个体差异和病机差别，组方必须在中医师辨证指导下来借鉴和应用。责任编辑：李盼(EN057)
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快照生成时间：2024-07-25 20:45:03
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