明日立秋，记得：1不踩，做2事，3不吃，忌4事，身体安康舒服度秋

“睡起秋色无觅处，一宿秋风未觉凉”，不知不觉间2024年的夏季已经结束，立秋时节已经悄然来到。

立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，宣告着季节交替的重要时刻。立秋的到来，开启了天气逐渐转凉的大门，人们即将告别那暑热难耐、令人焦躁的盛夏。随着时间的推移，秋高气爽的日子正一步步向我们靠近。

立秋，作为中国传统的“四时八节”之一，承载着深厚的历史文化底蕴和丰富的民间习俗，有着诸多独特的讲究。在这个特殊的节点，民间的庆祝活动丰富多彩，寄托着人们对生活的美好期许。

每到立秋，人们遵循着古老的传统，祭祀土地神，感恩大地的滋养与恩赐，感谢今年风调雨顺带来的五谷丰登。“贴秋膘”这一习俗更是广受喜爱，经过苦夏的消耗，人们通过食用美味丰盛的食物，为身体补充营养，积蓄能量。还有“咬秋”的习俗，一家人围坐在一起品尝西瓜，寓意着炎炎夏日的离去和清凉秋日的来临。

同时，立秋的到来也具有着特殊的时间意义。它意味着一年四季之中，生机盎然的春夏两季已经悄然过去，我们在时光的长河中又走过了重要的一程。对于农历龙年而言，此时已过去了接近一半。

夏秋转换的季节，人们的日常起居和饮食习惯都要做出改变，而且立秋还是祈盼丰收的节日，因此记得：1不踩，做2事，3不吃，忌4事，顺应季节更替，养护好身体，舒舒服服的过秋天。

1不踩

春种、夏长、秋收、冬藏，立秋，是二十四节气之一，标志着秋季的开始，也是农作物收获的关键时期。在这一时节，大自然的万物都在为收获做着最后的准备。"立秋十八天，寸草都结籽"，这句农谚生动地描绘了立秋时节植物孕育果实的景象。此时，田间地头的每一寸土地都承载着农民的希望与汗水，因此，立秋时节，人们格外小心，避免踩踏田间地头的植物，以免影响今年的好收成。

做2事

少喝冷饮多喝温水

入秋之后，随着时令的更迭，天气渐次转凉，毫无疑问，这实实在在地成为了一个对饮食习惯和养生方式予以调整的绝佳契机。在饮食方面，将平日里常喝的冷饮以及冰啤酒果断地替换为热饮和热茶，此举意义非凡。其不但能够有效地温暖身体，让体内的温度得以保持适宜，而且还能够积极地促进血液循环，使得血液在体内的流动更加顺畅无阻。与此同时，这样的转变还有助于显著地减少对肠胃的刺激，最大程度地降低肠胃负担，从而为身体的健康带来诸多益处。

睡前记得泡脚

说到养生，泡脚这一方式堪称优良的习惯，特别是在这秋意渐浓的季节。当我们结束了一整天的忙碌与奔波，身心俱疲之时，泡上一次脚，能够有力地促进脚部的血液循环。脚部的穴位众多，通过温热的水对其进行刺激和滋养，仿佛为身体注入了新的活力。不仅如此，泡脚还能够切实地帮助我们缓解一整天积累下来的疲劳感，让身体得到充分的放松和舒缓。更值得一提的是，它对于改善睡眠质量也有着显著的功效。在睡前泡上一会儿脚，能够让我们更快地进入宁静的睡眠状态，享受一个安稳、舒适的夜晚，为次日的活力满满打下坚实的基础。

3不吃

不吃辛辣

入秋后，辛辣之物应当尽量避免食用，这是由于秋季的气候特点使然。秋季气候干燥，空气中水分含量相对较低，整个环境呈现出一种较为缺水的状态。在这样的季节里，人体也极易出现所谓“上火”的症状，比如口干舌燥，仿佛口腔中的每一滴唾液都被迅速蒸发，嘴唇干裂，咽喉肿痛，仿佛有一团火在灼烧，让人吞咽都倍感艰难。正是基于这样的原因，有意识地减少辛辣食物的摄入就显得至关重要。辛辣食物具有强烈的刺激性，它们会进一步煽动体内的火气，导致内火上升，加剧身体的不适。

不吃寒凉

同时，伴随着天气的逐渐转凉，人体的消化系统也在悄然发生着变化。其对于寒凉食物的适应能力明显下降，这时候如果食用过多寒凉食物，很可能会引发一系列的问题。诸如消化不良，肠胃蠕动减缓，食物在胃肠道内停留时间过长，无法被充分消化吸收，进而导致腹胀、腹痛等不适症状。甚至还可能会出现腹泻的情况，频繁地跑厕所，严重影响日常生活和工作。因此，我们应当适量地对饮食进行调整，谨慎把控，避免过多地摄入生冷食物，以此来切实地保护肠胃的健康，让消化系统能够在这渐凉的季节里依然保持良好的运作状态。

不吃野菌

至于野菌，尽管秋季的确是一些菌类生长的季节，然而需要注意的是，不同种类的菌类其生长周期以及适宜采摘的时间是存在差异的。过季的野菌，往往不仅在味道上可能不尽人意，无法呈现出应有的鲜美和醇厚，而且由于生长环境的改变，例如温度、湿度以及周边的生态环境发生变化，它们可能会更容易受到杂菌的污染。这些杂菌可能会产生有害的物质，一旦被食用，就会给身体带来潜在的健康风险。因此，在选择食材的时候，务必挑选新鲜的、处于适宜季节的食材，这无疑是保证饮食安全和充分摄取营养的关键所在，也是对我们自身健康的一种负责和关爱。

忌4事

1.晚餐时间：入秋之后，显著的变化之一便是夜晚逐渐变长。在这样的情况下，晚餐的时间安排就显得尤为关键。若晚餐吃得太晚，此时身体的消化机能相较于白天有所减弱，食物在胃肠道中停留过久，就可能引发消化不良的状况。这不仅会导致腹胀、腹痛等不适症状，还会对睡眠质量产生不良影响，使人在夜间辗转反侧，难以入眠。因此，较为合理的做法是在睡前 2 - 3 小时完成晚餐。而且，在食物的选择方面，应以清淡、易消化的食物为主，例如蔬菜粥、清蒸鱼、清炒时蔬等。避免食用过于油腻、辛辣或者难以消化的食物，如油炸食品、麻辣火锅、糯米制品等，从而减轻肠胃的负担，为夜间的身体休息和修复创造良好的条件。

2. 避免冷水游泳：当秋季来临，天气逐渐转凉，水温也随之下降。在这样的环境下进行冷水游泳，无疑会给身体带来较大的挑战和风险。由于水温较低，人体的肌肉和血管会收缩，血液循环减缓，这就容易导致身体出现不适的症状。抽筋便是常见的问题之一，突然的肌肉痉挛会给游泳者带来巨大的痛苦和危险。此外，身体的抵抗力在寒冷的刺激下也会有所下降，感冒等疾病便可能趁虚而入。因此，在此季节，建议优先选择室内恒温游泳池进行游泳活动，那里的水温相对稳定且适宜。若实在钟情于户外游泳，不妨耐心等待天气更为暖和的时候再行尝试，以确保自身的健康和安全。

3. 避免潮湿环境：秋季雨水相较于夏季有所增多，这使得公园、路边的木凳等公共设施容易变得潮湿。倘若长时间坐在这样潮湿的表面上，很可能会引发一系列的皮肤问题。潮湿的环境为细菌和真菌的滋生提供了温床，它们容易侵袭人体皮肤，导致皮肤瘙痒、红肿、湿疹等症状，严重时甚至可能引发真菌感染。因此，在外出活动需要就座休息时，应优先选择干燥、清洁的座椅。若条件不允许，携带一个坐垫也是一个明智之举，它可以有效地阻隔潮湿，为身体提供一层防护。

4. 远离墙壁休息：秋季是众多昆虫为越冬做准备的时节，墙壁的缝隙以及角落等隐蔽之处极有可能藏匿着各类虫子。当在户外休息时，如果直接靠墙，就存在被虫咬的风险。有些昆虫的叮咬可能仅仅引起局部的红肿和瘙痒，但有些可能会传播疾病，给健康带来严重威胁。因此，为了避免遭受不必要的伤害，尽量选择开阔、远离墙壁的区域休息，或者在靠墙休息时做好相应的防护措施，比如穿戴长袖衣物等。

对这些生活习惯进行适时的调整和优化，能够有效地降低秋季可能带来的各种健康风险，让我们能够更加从容地领略秋天的舒适与美好。衷心期望这些建议能够为您带来切实的帮助，使您在秋季过得健康、愉悦！