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水果你吃对吗?中老年人吃什么水果最合适?

类别:健康 发布时间:2024-10-24 09:51:00 来源:康之道

今天老婆买了一些荔枝回来,10元钱一斤,红红的看着很漂亮,味道很不错,很甜糯糯的。是我爱吃的水果。

水果你吃对吗?中老年人吃什么水果最合适?

人老了麻烦就多了,各种各样的病接踵而至。在外面遇上同年龄段的熟人,聊着说着就会问你“三高”如何?

好像“三高”就是专为老年人准备的,这样不能吃,那样吃不的。为控制“三高”老人们也是拼了,肥肉吃不的,瘦肉塞牙齿,那就多吃蔬菜和水果吧。

可是医生又说,有些水果对老年人是不适合的。

其实许多老年人即便想吃水果也是心有而余力不足。因为牙口不好,苹果咬不动,橘子太酸牙受不了,西瓜太凉寒气重。

水果大多富含维生素C,多吃水果可增强身体的抗氧化,促进胃肠蠕动,增加皮肤光泽度,延缓衰老等,可见吃水果对老年人好处多多。

水果你吃对吗?中老年人吃什么水果最合适?

如果没有“三高”和基础疾病的老年人适合吃的水果很多:有橘子、橙子、苹果、柚子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、圣女果、蓝莓等都适合吃。

对于血糖高的老年人,果糖含量高的不适宜吃,像榴莲、芒果、荔枝、龙眼、红枣、释迦果,山竹等水果,果糖含量较高,容易引起血糖升高。

圣女果、苹果、柚子、橙子等水果,果糖含量相对低一点,可以适当吃点,也不宜多吃。

但实际生活中,老年人自己就有很多水果想吃吃不了。老年人的牙齿都不是太好,冷的酸的,太甜的牙齿都受不了。

所以对于老年人虽说,多吃点水果是很有必要,但前提是你要了解自己的身体状况。选择对身体有益,咬不动的也别怕麻烦,可以榨成果汁。

老年人最好要养成一个好的饮食习惯:尽量少吃,特别是主食要减少摄入量。每餐只要吃7分饱就行了;少吃肉类食品,多吃蔬菜和适量的水果。

俗话说:管住嘴迈动腿,多喝水不生气。都一大把年纪了该为自己着想了。

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快照生成时间:2024-10-24 11:45:03

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