吃生蚝能补肾？医生坦言：真正补肾的是4种食物，建议常吃

肾，是身体里重要的器官之一，负责的是身体里排毒代谢的功能，与内分泌的平衡也是有紧要联系的。如果肾脏有问题的话，会导致身体水肿、肾衰竭、尿毒症，甚至是引发生命危险。在中国十个人里就有一个人患有慢性肾病，年轻人的肾也不是很好。

男人的肾究竟有多重要？

维持机体的电解质平衡和生理平衡主要是排出毒素，以尿素氮和肌酐为代表，所以血液中的肌酐保持在一个相对稳定的水平。

分泌激素，最常见的是促红细胞生成素，从而使血液中的血红蛋白保持在正常范围内，不发生肾性贫血。

调节一些激素可以调节钙、钾、钠、磷的平衡，所以肾脏在调节血液中的电解质平衡方面起着非常重要的作用。

肾脏还可以提供一些物质，这些物质对保持身体在正常范围内起着非常重要的作用。

5个不起眼的行为，在慢慢“掏空”肾脏！

1.经常憋尿

肾脏之所以受累源于不正确的行为，有的人经常憋尿，这种不良的习惯会让肾脏有病变的风险。感觉到有尿意正确的做法是第一时间上厕所，排干净尿液不仅保持身心放松，还可以保护膀胱、肾脏、前列腺等器官。

有的人长时间憋尿，后续可能会排尿困难，出现尿滞留这种情况，另外，总是憋尿的人尿液中的有害成分会被身体重新吸收，进而影响器官功能。可见，想要保护肾脏，及时排尿是关键的一点。

2.大吃特吃

随着人们生活质量不断提升，饮食结构也越来越复杂多变。长期的大鱼大肉，高盐油腻的饮食习惯会导致身体过量摄入蛋白，导致肾脏超负荷运转，发生功能性损伤的风险也会随之增加。

其次，对于含盐量过高的食物也不利于肾脏健康。因为盐分太高的食物会让肾脏代谢负担过重。长期摄入大量盐分也会导致体内电解质平衡被打破，血压也会因此而增加，进一步发展容易诱发肾病出现。

3.饮水过少

经常等到口干舌燥的时候才饮水，无形中也会让肾脏遭受伤害。肾脏这个重要器官主要的功能就是将体内多余的水分，毒素排泄出来，通过补充足够水分的方式能够将这些垃圾废物排干净。

而那些经常缺乏饮水的人身体循环，代谢能力降低，毒素更容易堆积，可能会降低肾脏功能。因此，想要积极的促进肾脏健康，应该分多次少量饮水，每天饮水量充足，这也是保养肾脏的关键。

4.经常熬夜

偶尔的熬夜对肾脏没有很大的影响，如果长期熬夜对肾脏的伤害特别大，晚上肾脏得不到休息，由肾脏排出的代谢废物和毒素没办法排出体外，尿的味道会变重。

男性会出现肾虚的症状，会出现焦虑、抑郁、烦躁等，另外，熬夜也会影响男性的性功能，导致性欲降低，容易造成勃起障碍。

5.盲目用药

现实生活中很多药物会对人体肾脏造成损伤。因此，在药物说明书中，肝肾功能不全者慎重使用这句话，经常盲目使用药物，服用对肾脏健康不利的药物过多，容易引起肾脏病变。

生蚝的营养成分

每100克的新鲜生蚝，其中含有86克水分，除此之外还含有2.3克灰分、5.7克蛋白质、2.1克脂肪、8.2克碳水化合物、0.19毫克核黄素、29微克维生素a。

488毫克钠元素、217毫克钾元素、7.6毫克铁元素、139毫克钙元素、69毫克镁元素、9.83毫克锌元素、0.94毫克锰元素、1.7毫克尼克酸、8.19毫克铜元素、117毫克磷元素以及89微克硒元素。

吃生蚝能补肾？

吃生蚝补肾能够起到辅助作用，但具体的恢复情况需要因人而异，不能够一概而论。

生蚝属于一种贝壳类食物，其富含矿物质元素，特别是富含锌元素，而锌元素与发育有关。特别是男性X功能有关，因此生蚝可以起到补肾强腰、提高男性X能力的作用。

因此生蚝可以补肾，建议生蚝每天进食量宜100克，约为8到10个，同时生蚝需要煮熟才可以食用，切忌生吃。

医生坦言：真正补肾的是4种食物，建议常吃

1.黑豆

这是因为黑豆含有丰富的植物性蛋白质、氨基酸和微量元素，这些物质对于肾脏的健康和维护都起到了重要的作用。经常食用黑豆可以促进肾脏功能的正常运转，并有助于减轻肾脏负担。

2.山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食，唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力，”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”

《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁，”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

3.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。常吃黑芝麻可以改善因肝肾精血不足引起的眩晕、头发早白、脱发等症状。

4.核桃

核桃是一种非常有益的食物，它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。

核桃中的脂肪酸和维生素E能够有助于促进肾脏的代谢和排毒，同时还能有助于增强肾脏的免疫力和抵抗力。医生建议，每天可以吃一些核桃，但是也要注意适量，避免过量摄入。

总的来说，虽然生蚝是一种营养丰富的食物，但其补肾壮阳的说法缺乏科学依据。在享受生蚝美味的同时，我们应理性看待其功效，不要盲目迷信。保持均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯才是维护身体健康的关键。