重庆丰益中医肛肠医院：胃食管反流，掌握这三个“三”，让你轻松应对

很多人可能都出现过反酸、烧心等情况，主要是因为胃里的内容物出现了反流。这就是大家常说的“胃食管反流”。有的甚至通过食道反流到口腔，令患者感到非常不舒服。如果这些内容物味道较为刺激还可能导致呼吸道出现短暂性不适。

胃食管反流是一种较为常见的症状，症状较轻者不会导致食管受损，严重时可引发多种并发症，比如肺损伤、酸性喉炎等。

胃食管反流都有哪些症状?

胃食管反流的症状大都较为明显，比如烧心、食物反应、嗳气、上腹疼痛、咽喉有异物感等症状，部分患者的疼痛感甚至可放射心前区，有些类似于心绞痛的痛感。除此之外，患者还可能出现吞咽困难、咳嗽、复发性中耳炎等症状。一旦出现这些症状，必须及时给予控制和治疗。

胃食管反流病程较长，病情容易反复。除了药物治疗外，适当改变饮食习惯，纠正不良生活方式可以减少甚至控制其发作，这对该病的治疗至关重要。

得了胃食管反流怎么办?

“三戒”

1. 戒烟

吸烟能松驰食管下括约肌的压力、减弱食管蠕动、减少唾液的分泌，使食管对酸的清除时间延长，并增加食管对酸的敏感性，诱发或加重胃食管反流的症状，降低药物治疗的效果。

2. 戒酒及含酒精饮料

酒精会降低食管下括约肌的功能。大量饮酒，使胃内压力增高，及醉酒后的呕吐，都会使胃内容物反流到食管内损害食管黏膜，并且酒精本身可直接损害食管黏膜。

3. 戒餐后立即躺下

胃的排空时间一般在2-3个小时，所以临睡前3个小时内不要吃东西，最好也不要喝水。餐后2小时内别躺下，平躺姿势会帮助胃液反流到食管。最好餐后要有30分钟活动时间，例如散步。

“三忌”

1. 忌咖啡、茶、巧克力等

茶和咖啡中含有咖啡因成分。咖啡因松弛食管下括约肌，又会引起胃酸大量分泌，促进胃食管反流发生。巧克力及可可含有甲基黄嘌呤的成分，同样会造成食管下括约肌松驰，导致胃食管反流。

2. 忌高脂、高糖食物

膳食中的脂肪能够降低食管下端括约肌张力，延缓胃排空，食物消化减慢减少脂肪摄入量，是治疗胃食管反流病的关键;而甜食会明显增加胃酸的分泌。平时尽量减少肥肉、奶油、甜品的摄入，烹饪方式尽量避免油煎、炸、炒的方式。

3. 忌柑橘类水果及西红柿等

柑橘类水果及西红柿在一般情况下是健康的，但是不适合胃食管反流者，以下这些食物会加重胃食管反流，应尽量避免橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿 、番薯、可乐类碳酸饮料、浓郁的香料调味品(辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、洋葱等调味品)。

“三宜”

1. 宜适当增加蛋白质摄入

膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，如例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。

2. 宜适当增加膳食纤维摄入

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流。

3. 宜小餐取代大餐

少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。

除此之外，精神压力过大也是会对胃部带来影响的，一些紧张、焦虑的人群就比较容易出现神经性胃炎，甚至是出现胃食管反流的情况。建议放松身心，学会自我缓解压力。

责任编辑：吴英兰