如何长期坚持去做一件事

作者：黎荔

曾国藩在《曾文正公家书》中说，“人生唯有常是第一美德。......年无分老少，事无分难易，但行之又恒，自如种树畜养，日见其大而不觉耳。”这段话是说，人生中只有“常”是第一美德。年龄不分老少，事情不分难易，只要行之以恒，自然如同种树和蓄养牲畜一样，每天不觉得它在长大，而事实上它在不断长大。

只要长久坚持，就能达到既定目标。作为中国自我管理第一人，曾国藩的为人处世哲学值得我们学习。成功的秘诀不过就是：选择一个正确的领域，然后沉下心来坚持下去。曾国藩以中人之姿，成为近代立功、立德、立言的第一人，就是因为他有恒心，能坚持。从三十岁立志洗心革面，到临终的时候，他练字、习作、日记的习惯一日不曾间断。几十年的坚持，累积出了曾国藩的高度。很多人聪明，但是却少了一份恒心。大道至简，要出类拔萃、成乎卓越，就要持续、坚持做好日常生活中最简单平凡的事情。如此，日久自见高度。我们一直认为成功一定有什么神秘秘籍，但是你看，真理都是朴素的。有很多奇迹不过在于坚持做正确的事，并且日复一日的重复。

可是，一定会有很多人说，三天打鱼，两天晒网，绝不可取，这个道理任谁都懂，可做一件事最开始可能源于兴趣，想持续深入，则很难很难，日复一日的乏味、忍耐、枯燥、繁琐，实在让人扛不下去呀。

其实，持续深入到任何领域，乏味、忍耐、枯燥、繁琐，这些都是很正常的。让孩子读古典名著，看漫画版、趣说版、图解版书籍，可以让他们迅速感兴趣，知道皮毛，但如果要深入，必须啃文字版的大部头不可，这才体现真功夫。让孩子学围棋也是，有的老师专门讲围棋的各种趣事，段子层出不穷，孩子上课乐哈哈。一到打段升级就露馅了，为什么？因为他们缺少枯燥大打谱、背定式，这才是专业选手每天做的事情，辛苦、枯燥、乏味，日复一日。要想在任何领域成为高手，除了一点点有趣的知识外，剩下的99％是大量、枯燥、晦涩、繁琐的内容。这99％才是专业选手和业余选手的本质区别。

假如你我不是曾国藩那样超级自律的狠人，作为一个普通人，如何长期坚持去做一件事？我来谈谈自己的经验体会。

首先，需要有外界的正反馈。人在正反馈中相对容易坚持做一些事情，并培养出相对长板。

我们的内心世界，永远都需要反馈，反馈才是一个人存在感和活力感的来源。人能坚持长时间做一件事情，一定不是因为毅力，靠毅力是种纯损耗的体验，毅力二字是需要强大意志的。普通人能坚持做一件事，是因为在这过程中不断的生成了新的燃料供继续前进。举个例子，世界上好像没有女人为自己的一日三餐数算记录，一个女人如果熬到五十年金婚，她会烧五万四千多顿饭，那真是疯狂，女人硬是把小小的厨房用馨香的火祭供成了庙宇了。她自己是终身以之的祭司，比任何僧侣都虔诚，一日三举，风雨寒暑不断。为什么主妇能够坚持将做饭这件事坚持大半生呢？我想一定是源于对家人的爱，以及家人对她的依赖期待、肯定赞美所带来的正反馈。“妈，我饿了”。就孩子凭这句话，疲惫的主妇立刻战斗值拉满，冲向烟熏火燎的厨房大展拳脚，如此日复一日，从不间断。

为自己而做的事情，在内在动机消退之时，就很愿意去放弃。但如果担负着一些他人的期望和责任，则会在自己虚弱时成为再坚持一下的理由。这种力量来自外部，因此也格外稳定强大。另一方面，如果一个人能从利他的过程中获取到更多的积极反馈，利己的动机又会适时地出现并接管他的动力系统，让他做出突破性的进展。利己到利他是内在茁壮的结果，利他到利己是社会规则的设计。利己和利他相辅相成，缺一不可。把两者打造成一个人动力系统的循环回路，则走得远矣。所以说，如果一件事要坚持很久很久，最好能够利他，担负一些他人的期望和责任，同时如果外界又能够不断地提供正反馈，这样就会在这过程中不断生成新的燃料以供继续前进。

其次，坚持要做的事情可以良性持续成为习惯，且有一定弹性空间。

为什么有的人能十年如一日坚持一件事？因为做这件事成本很小，不会对他们造成负担。可能每天做这件事，只需要半个小时，偶尔累了的时候，就是间隔几天不做也无所谓，随时都能捡起来。但是如果每天都需要很多时间，动辄四五个小时，那稍微有点累，或者忙的时候（对于职场中人来说，有时加班加点真的身不由己），很容易就落下进度，一天两天落下的，后面就很难再续上了。所以说，想坚持长久做一件事，刚开始尝试的时候，只要求自己先做起来就好了，至于做得好不好，都先不说，慢慢精进，直到效率提升起来，做这件事变成习惯，便会坚持下来，甚至一天不做还会觉得别扭呢。我们先要养成习惯，之后习惯便会塑造我们。通过将我们的焦点从取得宏伟的目标转向养成良好的长期习惯，我们就可以不断进步。

比如阅读这件事，有个五小时法则读书法。即在工作之外空出1个小时，进行阅读和学习，一周就有5小时。这个原则看上去极其简单。对比“每天1小时”这个量化标准之所以难以坚持，在于没有留出弹性空间，没有“给日程留白”。无论是孩子的学习，还是成人的工作，都不要排太满了。一是人容易高估自己，往往计划1小时的工作，1.5小时未必能完成，经常完不成计划会气馁；二是人是需要放松的，放松会产生思维漫步，有些好的点子就是这时候出来的。我自己也是这样，实在灵感枯竭写不动的时候，就给自己放个假，不强迫自己，没有那么偏执一定要按计划执行，最后缓过来了，又能继续写作了。人作为血肉之躯，就像大自然的河流一样，也会有雨季和旱季，盛水期和枯水期，流速也会时缓时急，这都是很正常的。一朵花的生长，除了需要土壤、水份和阳光，还需要时间和空间。一份被任务规划得密不透风的日程计划表，一个被剥夺了自由和休闲的假期，只会提前消耗人的心理能量。而最终能够坚持下来的人，绝对不是内在荒芜的人，而是那些张弛有度的人。

最后，能够长久坚持下去的事情，一定是自己喜欢也胜任的事情，因为所有一切的行为都逃不过“我愿意”。

我们不能坚持运动，是因为选择了没给自己正反馈和乐趣的运动。我们不能坚持学习，是因为错误的KPI和方法，抵销和磨灭了搞清楚知识时的多巴胺快感。有人说我长期坚持写作，好坚强的意志呀。可是要让我来说，每天坚持坐地铁上班的工薪阶层，来回路上折腾的体力消耗才叫厉害呢。比起坐一个小时高峰期的地铁，想写东西的时候投入两三个小时，根本就不算一回事。也并不是意志坚强，我本来就喜欢写作，仅仅是习惯性地坚持对自己胃口的事情而已。无论意志力多强，不对胃口的事也绝不可能连续做上十余年、几十年。对于真心喜欢阅读和写作的人来说，其实不需要坚持二字，而是你就应该待在这里，泡在阅读和写作之中。

记得木心说他每天阅读两三个小时，写作十一二小时。通常都会写到7000到10000字，反复修改五六稿，然后还要冷处理，等一周或十天后，再继续改，总能发现可以改善的或者有错的地方。他说，他在地下车中写，巴士也写，厨房里一边煮东西一边写，这并非勤奋，不写又能做什么呢，便写了。读到这一段木心的自述，我也是“於我心有戚戚焉”，在心中产生了共鸣。是的，人在做自己喜欢的事情时，很容易进入心流状态，完全沉浸其中，旁人以为他辛苦，其实他在其中痛并快乐着。——你也有过那种因热爱而不眠不休的心流体验吗？

向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败挫折依然能够坚持不懈地努力下去，我觉得这是比智商、美貌、社交能力、健壮的身体，比所有这些都更重要，更难能可贵的。世上上没有任何事物可以取代坚持。才华不行，那些有オ华的的人不能成功的实例太常见；天赋不行，“没有回报的天赋”都快成一句俗语了；只有教育也不行，这这个世界到处都充满了教育失败的人。但只要你坚持，你就能水滴石穿，你就能涓滴成河，你就能奔流到海。

长期坚持去做一件有价值的事情很重要，它是你人生意义感的源泉，也终将给你回报。