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叮咚，双节结束！您有一份假期后的健康攻略请查收！
不知不觉，双节就快要结束了。
假期里大家心情都是比较愉悦，相对的胃口也会变的比较好。
那问题来了节假日里我们该如何健康饮食？节后又该如何科学恢复？今天就带大家一起来看看！
图片来源于网络
胡吃海喝会导致哪些健康问题？
在节假日期间想必大家都胃口大开，吃了不少好吃的东西，口福我们是有了，但是大家有没有想过我们胃的“感受”？下面是一些常见的胡吃海喝之后导致的健康问题：
一、伤胃
最近的热搜不知道大家是否有关注？
节假日期间全是请帖，一餐接一餐，导致很多小伙伴肚子都圆鼓鼓的。而这背后是我们的胃担起了一切。
过量的暴饮暴食，会使得胃长时间处于膨胀状态，导致胃容量增加，进而导致胃扩张。
其次暴饮暴食会刺激胃分泌大量胃酸，长期下来会使胃黏膜分泌功能紊乱，引发胃酸过多或减少。
二、腹泻
双节假日比平时的假都要长上不少，想必有不少小伙伴都选择去外地旅游。
去旅游的地方饮食习惯可能和我们平时的饮食习惯可能有较大的出入，像是去到了川渝这些地方，连吃几天火锅，引起肠胃不适又或者去到了一些水土不服的地方导致腹泻。
这些都是值得我们要注意的点。
三、牙齿问题
暴饮暴食会刺激我们的胃分泌过多的胃酸，胃酸回流会侵蚀牙釉质同时还会伤害牙龈，造成牙龈萎缩、牙龈出血。
此外暴饮暴食高糖高脂食物，会更易导致牙菌斑形成，引发蛀牙。
牙菌斑的形成还会给幽门螺杆菌提供生存环境造成消化不良、反酸烧心、腹痛、口臭等情况。
图片来源于视觉中国
你是否做到了健康饮食？节后又该如何做？
一、健康饮食
首先我们要注意控制食物的摄入，如果有多个宴席我们可以少吃多餐，以免撑坏了胃。
其次到其他城市游玩的时候，要注意饮食卫生，不要过量，不要大吃大喝，还要保持一定程度的清淡饮食。
二、双节过后
双节之后如何吃？在此建议大家
①在过节时我们少不了大鱼大肉和高热量高脂肪食物，因此在过完节之后我们要多吃蔬菜、水果、奶制品
②尽量选择低糖、低脂、低盐的食物,逐步恢复健康饮食习惯
③加强运动，加强运动无论是对提高免疫力对抗细菌还是增加热量消耗都很有好处
最后想跟大家说：健康的饮食，才能养成健康的身体。
无论如何，都要注意饮食的营养搭配，适当运动哟！
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快照生成时间：2024-03-19 18:45:09
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