常吃五种碱性食物，或有助补气养血，延缓衰老

更年期又称围绝经期，女性一般会在50岁左右迎来更年期，不同的女性，更年期的持续时间也不同，有的女性会持续到绝经后的一年左右，有的女性会持续更长时间。

在这段时期内，女性的卵巢功能开始衰退，直到绝经的到来，一般月经的紊乱次数超过两次以上，就说明更年期要来临了。

女性多少岁进入更年期？

大部分女人更年期一般在45~55岁左右，但是每个人的体质不一样，更年期岁数也有一定的差异。

如果长期处于精神压力较大、长期熬夜工作、睡眠质量较差，可能会导致体内激素水平发生紊乱，也容易导致更年期提前到来，平均年龄大概45~50岁左右就出现更年期。小于40岁出现卵巢功能衰退诊断为“卵巢早衰”。

但是有些人在平时身体素质好，注重身体的锻炼和保养，就会推迟更年期的到来，大概在50~55岁左右。

所以在平时要保持良好的心态，适当的进行运动，可以增强身体的抵抗力，同时也有利于心情愉悦，延缓更年期的到来。怎样判断女性是否进入更年期？如果大于6分，或说明你已经老了

判断自己有没有进入更年期，根据下面的绝经期自测表进行自测，超过6分后，就意味着你真的老了。

每个人进入更年期的时间不同，但是状态是比较统一的。很多人选择不在乎，但到后期会迎来一些更年期病症。对照一下，看看你中了几条。

这份女性绝经期自测表总分一共39分，如果分数没有超过6分，说明身体状态还未曾进入更年期。

但超过6分后就意味着踏入了更年期的门槛。大家需要根据自己身体状况保养好。如果超过30分，说明更年期带来的心态方面影响已经十分严重了，请到医院进行相关治疗。

更年期是女性的一道坎？教你几招，或能平稳舒适度过更年期

1.注意情绪稳定

进入更年期，容易暴躁，看什么都不顺心、莫名其妙地发脾气，这时候为了自己的身体健康一定要忍耐。

情绪不稳定时可以转移注意力，出去逛逛街、听听音乐，或者有什么烦心事，找朋友吐槽一下。只有情绪稳定了，才能平稳激素水平，内分泌系统才不会紊乱，更年的的症状也会有所缓解。

2.合理运动

很多女性朋友们对自己外在的形象特别重视，然后步入更年期的女性，在容颜方面已经开始衰老，而体型也开始走样了。

但是，通过一些适当的运动锻炼，不仅能够对衰老起到延缓的作用，还能对体重得到一定的控制，更使肌肤的新陈代谢得到了提高。这对更年期女性发胖和皮肤松弛，起着一定的改善效果。

3.合理安排饮食

更年期女性要重视饮食调养，增加蛋白质及维生素的摄入量，可以多吃些豆制品，具有保健身体的作用。更年期饮食尽量做到清淡，更年期女性要多吃些豆制品，豆制品中含有丰富的异黄酮，能调节雌激素水平。

4.注意卫生

进入绝经期想要平稳度过，应该注意卫生。有的人觉得绝经期到来不再来月经，不需要使用卫生用品，没有阴道经血流出，自然不用那么在意卫生。

但绝经期到来不代表就不会出现妇科问题，许多人私密部位清洁工作没有做好，细菌滋生，污垢累积，一样会让病原体趁虚而入。而能卫生工作做好，才能健康无忧，避免在绝经后还出现妇科问题。

5.定期检查身体

部分女性更年期时身上出现的症状较为严重，会对正常生活带来影响，这种情况建议女性要及时去医院进行检查。当然，没有其他不适症状的前提下也要定期进行体检。

更年期的女性，需要面临生理以及心理的双重考验，家人和朋友对此一定要多加关注，多给予女性一些关心与爱护。不妨常吃五种碱性食物，或有助补气养血，延缓衰老

1.百合

要想实现逆生长，首先要注意卵巢的保养。子宫卵巢有利于代谢雌性激素。伴随着女性年纪的提高，四十岁之后卵巢会骤降，所以在日常生活中不妨多吃百合。它有很好的滋养功效，能促使子宫排毒，帮助排除身体毒素。同时刺激雌激素，滋润子宫卵巢，帮助女性延缓衰老，使女性皮肤更紧实，不产生豆腐渣。

2.黄豆

黄豆是一种非常重要的食物，尤其对更年期的女性而言。它含有丰富的异黄酮以及大量的植物蛋白质，能够对女性皮肤产生一定的益处。女性常吃豆腐、喝豆浆等豆制品，可以补气益血，让容颜美丽，气色更好。

3.蜂蜜

大多数女性在更年期经历快速衰老的原因与体内雌激素分泌不足密切相关，如果前提是保养得好，他们的皮肤也会抗氧化。

女士们，如果你想延缓你的个人衰老速度，你必须先做好补充雌激素的工作，每天服用蜂蜜不仅有助于提高科技的概率，而且在一定程度上延缓你的皮肤衰老。

4.茄子

茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对于抗衰有一定的好处。茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

5.番茄

番茄深受人们喜爱，不仅口感酸甜可口，还可以获取丰富的营养物质。番茄含有的番茄红素可以发挥良好抗氧化功效。

许多女性在更年期到来后皮肤状态变差，会发现色斑，皱纹越来越多，皮肤也变得粗糙，这些都是衰老会有的迹象。如果可以选择番茄获取营养成分，里面的多种抗氧化物质可以养护皮肤。

总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段，但是你可以通过以上的建议来平稳度过。请注意，如果您遇到了严重的更年期症状，如骨质疏松、心血管病、癌症等，应及时咨询医生并进行治疗。