警惕患上抑郁症 未病先防很重要

本文转自：邵阳日报

市中医医院中医专家为你指点迷津

警惕患上抑郁症 未病先防很重要

近日，著名华语乐坛女歌手李玟因抑郁症离世的消息令不少网友痛心与震惊，这也再一次将抑郁症带进公众视线。近年来，备受抑郁症困扰的患者不在少数，虽然抑郁症已逐渐引起社会各界的关注，但是相关患者仍然面临着疾病认知缺失。作为一名普通人，我们应该如何去关注和预防抑郁症呢？中医如何看待抑郁症？带着这些疑问，结合中医“未病先防”理念，记者采访了市中医医院治未病中心陈一奎、潘丁玮两位专家。

“抑郁症是一种常见的慢性严重性精神疾病，主要特征为持续性的心境低落、睡眠障碍、食欲紊乱、社交恐惧等。临床上常表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。”潘丁玮介绍，据世界卫生组织统计，全世界有超过3亿抑郁症患者，且全球每年有近80万人因抑郁症自杀身亡。

中医学中并没有“抑郁症”的病名，根据其临床症状多将其归属于“情志病”范畴，临床症状与“郁证”“脏躁”“百合病”等病症相关。传统医学认为郁证与素体阳虚有关。如《素问生气通天论》中：“阳气者，精以养神”，说明了阳气的充盈与人的精神活动密切相关。《素问·脉解篇》中则提出了“阳气尽导致寡者喜静恶动而独处”的理论。阳气不足，其主导作用下降，推动无力，喜欢关门闭窗独自居住，精神失养，则易生忧思。

据了解，中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，其中“气郁质”即为抑郁症的易感人群。对于气郁质的人群就要及早进行调理，以防其进一步发展成为抑郁症，做到未病先防。

那么，应如何判断哪些人属于气郁质人群呢？陈一奎介绍，气机郁滞以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征，形体偏瘦者为多。常见表现为神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红苔薄白脉弦、对精神刺激适应能力较差、不适应阴雨天气等。心理特征表现为性格内向不稳定、敏感多虑；发病倾向多表现为易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。

“肝气郁结很大一部分的原因是经常会产生一些负面的情绪，所以在日常生活中要注意调整好自己的心态，尽量以积极的情绪去面对生活。”陈一奎说，对于气郁质的人群来说，要戒烟限酒，少吃油腻重口味的食物，以及甜食。气郁质人群应保持规律的生活作息，做到早睡早起、睡眠充足，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，通过动静结合的方式来促进肝脏的疏泄。同时，运动可以促进气血的流通和运行，气郁体质者宜每天坚持有适量的体育锻炼。如和同龄人一起晨起打太极拳、练八段锦、练易筋经、做瑜伽等。这些活动能够舒展气机，调畅情志，对气郁体质有非常积极的调理作用。切忌独自在家，不与他人交往。