长期睡前玩手机的人，不用多久，一些麻烦就会不请自来，需了解

如今是一个网络发达的时代，电子产品的普及，让每个人手中都多了一个叫做手机的产品。手机的出现，丰富了我们的精神世界，无论是在多么遥远的地方发生了一件什么事情，在手机上你就可以了解到，可以说手机给我们的生活带来的改变是巨大的。现在社会，越来越多的低头族，在商场里、餐馆中，随处能看到低头玩手机的人，他们通过手机去看新闻，和别人沟通感情，没有了手机，估计很多人都会觉得非常的不习惯。

如今，竞争压力比较大，平时的工作也比较繁忙，可能一忙起来就没有时间玩手机了，于是下班到家，洗漱完之后，终于可以安静的躺在床上玩会手机再睡觉了。手机里能看到精彩的球赛、扣人心弦的电视剧情、好玩的游戏，经常一玩就是几个小时，和自己原本预想的睡觉时间相差了很多。长期睡前玩手机对身体的健康是有着不利的影响的，或许平时感觉不到，但是长期下去，身体会发生一些变化。

睡眠质量下降

在睡觉之前，只有当大脑处于一个安静的状态，才更加容易入眠。但是如果在睡前玩手机，大脑就会处于一个兴奋的状态，脑子里可能还会一直想着之前手机里的内容，这样会导致难以入睡，从而导致睡眠质量下降。在第二天起床之后，身体也会出现疲惫无力，精神不佳，大脑昏昏沉沉的现象。

皮肤出现色斑

在夜晚睡觉的时候，身体中的一些器官并没有休息，而是在进行一些修复工作，来缓解人体的疲劳，而皮肤也是这样，所以玩手机的话会导致皮肤没有办法得到充分的休息，从而会导致皮肤状态很差。睡前玩手机，手机是有辐射的，一直对着脸部，也会导致皮肤越来越差，甚至有黑色素堆积在皮肤表层，形成色斑，看起来也会显老很多。

出现油性皮肤，脸上长痘

在睡觉之前，人体会分泌出褪黑素，帮助修复皮肤中受损的细胞，但是如果睡前一直玩手机，褪黑素就会减少，皮肤容易变得出油，也很容易长痘。

长期睡前玩手机，黑色素会慢慢沉淀，皮肤会变得暗沉无光泽。

影响视力

很多人会有睡前玩手机的习惯，

为了不再下床关灯，

总是将屋内的灯光关掉之后，

再躺在床上玩手机。手机屏幕发出的光会刺激眼睛，而且长期的躺着看手机，会对眼睛造成压迫，容易造成左右眼度数有偏差，还会导致眼睛有散光，长期下去，视力会下降很快。

伤害颈椎

平日里的低头族，经常会觉得脖子酸痛，颈椎疼，就是因为长期的低下头玩手机导致的。在晚上睡前玩手机，无论是什么姿势，一直保持着不动，也会对颈椎造成伤害，睡觉还容易落枕。长期的睡前玩手机，对颈椎的伤害是很大的，尤其是青少年，经常这样的话，可能会有驼背或者是颈椎病。

手机确实给我们的生活带来了方便，但是也要注意控制玩手机的时间，如果因为玩手机导致皮肤变差了，视力下降了，睡眠不好了，这些后果都是我们不想看到的。

所以在睡觉之前的半小时最好不要玩手机，忍不住的人，可以将手机放的远一些，这样能够有助于自己快速的进入睡眠当中，才有足够的精神去面对第二天的工作和学习。

玩手机的时候，要改掉躺着看，侧着看，关灯看的一些不良的习惯，对身体健康百害而无一利，为了身体健康，少玩点手机是必要的。