做好哪6点速速打开食欲

已经入伏了，全国到处高温警报一片。天天都是30多度的高温，甚至有些地方都逼近40度了，热的不想干活，不想吃饭，可不吃饭就更没有力气，长此以往，容易导致营养不良，饮食不规律，还可能引发各种消化疾病。

为什么天热食欲会变差？

夏季是个让人欲罢不能的季节，然而，高温天气却让很多人感到疲惫不振，胃口也变得不如平时。这种现象被称为“苦夏”，其实不仅仅是因为天气炎热，运动、发烧等也会影响食欲。那么，我们该怎么解释这种现象呢？让我们来看看以下几个原因。

在高温环境下，我们的身体会经历一系列的变化，从而影响到我们的食欲。首先，消化液的分泌会减少，导致胃肠道处于相对缺血的状态，消化功能减退。

其次，中枢神经系统会对食欲产生影响，高温刺激会抑制摄食中枢，减少进食量。此外，随着天气变热，人体的基础代谢率下降，需要的热量也会减少，从而影响到食欲。

心理学上也存在着“气象情绪效应”，持续的高温会导致情绪更易烦躁，这也会影响到我们的食欲。因此，在高温天气下，我们需要注意调整饮食和情绪，以保持健康的饮食习惯和良好的心态。

这些疾病也会影响食欲！！

如果你的食欲在短时间内下降，而生活环境没有特殊变化，那么你可能正在面临一些疾病的困扰。

某些胃肠疾病、肝胆胰疾病、心脑血管疾病以及精神心理疾病都可能会导致食欲减退。此外，缺乏微量元素也会影响正常的消化酶分泌，从而导致食欲不振。

如果你有心脏功能不全或其他疑似神经症状，出现食欲下降时，应该高度怀疑脑血管病并及时就医。不明原因的食欲下降可能是某些恶性肿瘤的症状之一，需要引起注意。

怎么才能打开食欲开关！！

若因天气太热而不想吃饭，可以从以下几个方面改变，促进食欲。

1、少食多餐

保证三餐按时吃，可以少食多餐，正餐不必吃太多，以免消化不良。三餐之间少吃一点水果、酸奶、坚果等，不要吃糖果、糕点等零食，这些除了能量高，还会造成消化功能紊乱，导致食欲减退。

2、吃含锌食物

锌是促进味蕾生长的重要物质，锌含量丰富的食物主要是贝类海产品、动物肝脏、瘦肉等，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要。菌菇类，大豆、杂豆、小麦等谷物胚芽、山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃。

3、尝试新菜肴

改变常规的烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲。自己制订一个三天食谱，餐餐不重样，尝试做一些创意菜肴。

4、饮食加点酸

酸味对调节食欲有重要作用，酸味食物可以开胃促消化，酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等能促进铁等矿物质的吸收。

5、颜色很重要

研究发现，蓝色、黑色的食物会降低人的食欲，绿色的食物让人看着健康有营养，最勾人食欲的颜色是红色。食欲不佳时，不妨多吃些西红柿、胡萝卜、草莓等看着鲜艳有食欲的果蔬。

6、适当运动，充足睡眠

要想每天都有好食欲，也要适当做运动，保持充足睡眠。把觉睡好，身体才能有足够的时间和精力做好内部修复工作。

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