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【中科御方】夏季运动大汗淋漓=排毒？警惕“气随津脱”
类别：健康 发布时间：2025-05-23 14:11:00 来源：中科御方中医医学研究
在传统认知里，汗液被视为身体排出毒素的一种方式。运动时大量出汗，感觉身体“轻松”，很多人便认为这是排出了体内的有害物质，如乳酸、尿素等。从中医角度看，汗液是津液的一种表现形式，适度出汗有助于调节人体的阴阳平衡，而在夏季过度运动大量出汗后，很可能会造成“气随津脱”。
人体主要的排毒器官是肝脏和肾脏。汗液中99%以上是水分，其余成分如尿素、乳酸等含量极少。通过出汗排出的毒素量非常有限，而且大量出汗时，更多的是水分和电解质的丢失。所以，夏季运动大汗淋漓并不等同于高效排毒。
气具有推动、温煦、防御等作用。气脱失后，身体的各项机能会受到影响，出现疲倦乏力、头晕目眩、心慌气短等症状。运动后可能会感到极度疲劳，恢复时间延长。同时，气随津脱会使人体的免疫力下降，容易受到外界病菌的侵袭，增加感冒、感染等疾病的发生风险。
中科御方中医医学研究院提醒大家，正确认识出汗与排毒的关系，合理安排运动，采取有效的措施避免“气随津脱”的发生。在享受运动带来的益处的同时，要注重保护身体的健康平衡。
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快照生成时间：2025-05-23 17:45:03
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