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光明顶辟谣︱小雪节气到，“秋冻”不可盲目跟风
大皖新闻讯 11月22日，将迎来二十四节气的第二十个节气——小雪。目前，安徽部分地区已正式进入冬季，中国科学技术大学附属第一医院退休医生闫怀士表示，此时的“秋冻”需要更加谨慎和辩证地看待，不可盲目跟风。
闫怀士表示，对于小雪时节“秋冻”，不能字面化、绝对化地理解“冻”字。适度“秋冻”是对身体有益的。在秋季向冬季过渡时，不要气温稍一下降就立刻添上过厚的衣物，而是让身体适当接受一些凉爽的刺激，逐步增强身体的耐寒能力，为应对严冬做好准备。
闫怀士解释，人体与生俱来的体温调节系统需要训练。如果秋天穿得过多，身体毛孔会习惯于处于“开放”的散热状态，一旦真正进入寒冬，寒气就容易长驱直入，引发感冒。适当的“秋冻”可以锻炼皮肤的收缩和舒张功能，促进血液循环，增强毛孔的闭合能力，从而提升机体抵御寒冷的能力。
在“秋冻”的同时，也可避免“上火”。闫怀士解释，现在虽然是小雪时节，暑热未完全消散，人体内可能还有余热。如果过早穿上厚衣服，身体内部的热量无法顺利散发，容易导致“内火”积聚。
闫怀士表示，“秋冻”也符合中医“阴阳平衡”理论。中医认为，秋冬养阴。在一定程度上是为了避免过早地过度保暖，导致阳气外泄，不利于阴精的闭藏。让身体与秋天的“凉燥”之气有所接触，有助于收敛阳气，使人体逐渐与自然环境的“阴盛阳衰”状态同步。
闫怀士强调，“秋冻”不是无条件的“挨冻”，而是一种“理性延迟添衣”与“科学保暖”的结合，且仅适用于身体健康人群。以下人群应遵循 “春捂秋也捂”的原则：心血管疾病患者、 呼吸系统疾病患者、消化系统疾病患者、关节疾病患者、糖尿病患者等。
闫怀士总结，小雪时节的“秋冻”，应理解为一种动态的、因人而异的养生策略。其精髓不在于“受冻”，而在于“让身体循序渐进地适应寒冷”。他特别提醒，切勿因爱美或固执强行“秋冻”，当明显感到寒冷时，务必及时添加衣物。真正的健康是“正气存内，邪不可干”，而不是通过盲目挨冻来挑战身体的极限。
大皖新闻记者 赵明玉
编辑 彭玲
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快照生成时间：2025-11-22 05:45:08
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