《国家队教学》第87集：孙颖莎反手拧拉

孙颖莎作为乒乓球界的新生代翘楚，其反手拧拉技术独树一帜，赢得了广大球迷和业余爱好者的广泛赞誉。今日，我们将深入剖析孙颖莎的反手拧拉技术，并提供实用的练习指导，旨在帮助大家更好地掌握这一精湛技艺。

孙颖莎反手拧拉的动作特点

孙颖莎的打法属于偏男性化的，她的这个拧拉的动作也有点像樊振东，手腕的爆发力特别的好。可以看到她几乎很少去用侧拧，她基本上都是拍面压得比较死，然后纯粹的摩擦比较多。所以看到她手腕引拍的时候也是内屈的幅度特别大，然后再转动出去。

业余球友学习拧拉的核心关键点

很多业余球友想学拧拉，但是拉不好，有几个核心关键点没有掌握。

一、找准落点，提前移动

当来球的落点在球台哪个方位的时候，我们要考虑先去进入台内。很多业余球友常常因为落点判断不准确，导致击球点太晚，使得球很难拉上台。因此，拧拉的关键在于准确判断球的落点，并提前进行脚下的移动。孙颖莎在处理此类球时，常用垫步加上步的方式，垫步有助于球员更好地转换重心，避免直接跨步导致的不稳定。

二、手腕放松，前臂带动

拧拉的过程当中，手腕要放松。很多业余球友在拉球时，手臂过于僵硬，导致力量无法有效传递。正确的做法是，拍子握松一点，手腕内屈回来，越放松，手腕内屈的幅度才能越大。在拧拉过程中，其实是前臂带动手腕去发力，而不是纯粹靠手腕。

三、顶着球向前拧

在拧拉过程中，一定要顶着球向前去拧。很多业余球友在拧拉时，只是单纯转动手腕，没有向前发力的动作，导致球擦不住，吃不住。正确的做法是，在转动手腕的同时，要有向前发力的动作，这样才能让球有更高的上台率。

如何练习拧拉

接下来，我们来看一下如何练习拧拉。

一、注意手腕的放松

在练习过程中要注意手腕的放松。如果手腕过于僵硬，都会影响拧拉的质量。正确的做法是，引拍时手腕放松地内屈，靠前臂和手腕向前转动出去，这样弧线才能压得够低。

二、利用腰腹力量

很多人在拧拉时只用手臂力量，而忽视了腰腹力量的运用。实际上，腰腹力量的配合能够让拧拉更有质量。我们可以学习孙颖莎的动作，把腰腹的力量用上去以后，拧拉的质量会更高，也更加轻松。。

三、调整拍面角度

业余球友在练习拧拉时，还可以适当调整拍面角度。拍面压得太死容易吃下旋，所以可以稍微侧一点拍面去摩擦。这样既能保证上台又能制造更好的弧线。但也要注意，拍面侧得太开也会影响摩擦效果，所以要根据实际情况进行调整。

通过上述分析我们不难发现，掌握孙颖莎的反手拧拉技术需要关注多个关键要素和技巧。从预判落点、手腕放松到腰腹力量的运用等，都需要我们在实践中不断体会和调整。同时，我们也应摒弃过于花哨的动作追求，根据自身的技术特点和对手情况选择合适的拧拉方式。通过持续的练习与反思，相信每位球友都能逐渐掌握这一技术精髓，提升自己的乒乓球水平。

乒乓网刘宝生整理/阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端