想要养肝护肝，这几件事要牢记，建议告知家人

肝癌是我国发病率第五，死亡率第二的癌症。2020年，我国因肝癌的死亡人数占全球50%。导致我国肝癌高发的“元凶”到底是哪些？

肝癌的病因包括肝硬化、乙肝病毒感染、丙肝病毒感染、酒精、非酒精性脂肪肝、糖尿病，以及长期暴露致癌物，如黄曲霉素、马兜铃酸等。

随着乙肝疫苗的普及，肝癌数据原本应该有所递减。然而日常生活中不少人吃的食物，也在不断地“催生”肝癌。

这几种食物很伤肝，平时少吃

1.发霉的食物

在日常生活中，如果不小心吃了发霉的食物，可能会伤肝，因为发霉的食物中通常含有大量的黄曲霉毒素，该物质属于致癌物。

如果摄入过多，不仅会损伤肝脏，还可能会致癌。患者应注意食物的保质期，不能吃发霉的食物，以免对人体造成危害。

2.油炸食物

油炸食物美味，有油香气，但摄入得越多出现健康问题的风险越大，因为油炸食物含有的脂肪酸较多，容易血液粘稠度高，还会让身体发胖，而肥胖后体内脂肪物质堆积，可能会浸润肝脏细胞，进而出现脂肪肝。

而脂肪肝也是肝脏疾病的一种，严重时还会引发其他健康问题。因此，在吃东西前要擦亮眼睛，避开油炸类食物。

3.添加酒精的食物

若日常生活中添加酒精的食物大量获取，会因为酒精刺激让肝脏明显功能降低，饮酒量越多，肝脏受到损伤越明显。因为肝脏是代谢酒精的主要场所。

有部分人烹饪食物还喜欢加入啤酒，白酒，虽然有一股酒香气，但会让原本清淡的食物有刺激性，获取后会增加肝脏的代谢压力，久而久之肝脏细胞不堪重负，可能会变性，坏死，进而引发疾病。

肝癌来之前，身体或有预兆，头部这几个现象，请引起重视

1.皮肤暗黄，痤疮、粉刺

相对健康的人来说，肤色红润有光泽，如果脸上的皮肤突然偏黄，变暗，肯是因为肝脏有问题而导致的。当肝脏出现问题，会导致体内的胆红素道谢异常，无法及时的排出，导致皮肤发黄。

而且当肝脏代谢异常，体内的有毒物质无法排出，容易造成皮肤变差，不仅仅是发黄，发暗，还可能会出现粉刺、痤疮等情况，加快皮肤的衰老。

2.头油脱发

正常情况下，人的头发很有光泽感。洗完头后不会有头皮屑，并且每天掉发数量少而有规律。如果发现头发上很多头皮屑清理不掉，还容易出油，大把掉发，要注意可能是肝脏的问题。

因为肝脏是促进脂肪代谢，排毒运转的器官。随着肝脏病变，肝脏的代谢功能也会随之减弱，致使体内脂类物质增多，部分脂类物质堵塞毛囊，造成头发油腻。

3.出现小红点

有一种小红点又叫蜘蛛痣，用力按压痣的中心红点，可见周围毛细血管褪色，如果去除压力，痣的颜色可以复原。

出现蜘蛛痣有很大原因是肝损伤，当肝因酒精、病毒、肿瘤等原因被损伤后，代谢能力下降，就会导致蜘蛛痣的产生。

4.眼白发黄

人在正常情况下，不会出现眼白发黄的情况，只有当肝脏病变时，眼白会出现橙黄色。这是因为肝脏无法正常代谢胆红素，使胆红素游离在血小板聚集的地方。

而眼球处毛细血管分布密集，所以会堆积在此处，就会引起巩膜发黄，出现这种症状，需要做一个肝功和B超检查。

想要养肝护肝，这几件事要牢记

1.多对养肝穴进行按摩

对行间穴进行按摩具有补肝益气以及通络活血的效果，缓解因为肝火旺盛所引起的睡眠质量变差、腿部抽筋以及牙齿疼痛。对肝移穴进行按摩，能达到养肝柔肝及补肝阴的功效，同时也能够行气止痛以及降火退热。

2.多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3.控制好心态

为了避免肝脏健康受损，注意管理好自己的情绪也是很有必要的。祖国医学认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

4.保证充足睡眠

过度熬夜的话会让人们眼睛通红而且看东西模糊，这说明肝火旺盛。平时要保持规律作息，每天晚上11点之前进入深睡眠状态，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝脏修复以及再生排毒的黄金时间段，只有处于深睡眠状态下才能让此过程变得更加顺利。