当代年轻人的“花式”养生，真的靠谱吗

本文转自：三明日报

门店售卖的各类养生茶包

●本报记者 梁梦婷 通讯员 黄黎明 文/图

过去，养生保健一度是中老年人的专属名词。如今，随着越来越多年轻人深受脱发、颈椎腰椎不适、皮肤暗沉老化等问题困扰，不少人怀揣着“一分效果也要尝试”的心态，捧红了一个又一个养生产品，成功让养生话题突破了中老年圈层。

无论是精心搭配维生素、口服营养液的“精致养生法”，还是咖啡配枸杞、可乐放党参的“朋克养生法”，都证明着养生保健正在成为当代年轻人的“生活必修课”，越来越多“花式”养生产品出现在年轻人的购物车中。

从养肤到养身，层出不穷的口服养生

与中老年人相比，当代年轻人的养生更加“佛系”。在快节奏的生活中，年轻人往往追求方便快捷、不费时间的养生方式，通过口服养生产品来调整饮食结构，几乎成了他们的标配。

“每两天喝一组早C晚A茶，每天至少喝一包红豆薏米祛湿茶，睡前再来一颗褪黑素。”市民吴女士今年仅23岁，但已过上了规律的养生生活，湿气重、经常性失眠、皮肤容易出油暗沉等问题，是驱使她加入年轻人“养生大军”的主要原因。

“红豆、薏米可以祛湿消肿，黑枸杞富含花青素，刺梨维C含量很高……”吴女士回忆，起初她对于养生知识基本一窍不通，都是通过网络搜索或身边朋友了解的，渐渐地摸索出了一些门道，而且身边还有不少“95后”乃至“00后”朋友也和她一样，不知不觉加入到了养生队伍当中。

年轻人对口服养生产品的需求逐渐上涨，中式滋补品也已从“寻医问药”变成了“日常所需”。为了迎合年轻群体的养生保健需求，越来越多品牌商家开始追求创新，将养生产品向着潮流化、便捷性、即食性等维度包装，以满足年轻人日渐多元化的养生需求。记者在电商平台搜索口服类养生产品发现，排在销量榜前列的大多是小包装、轻食化、潮设计的创意养生产品，这类产品的包装大多色彩鲜艳、吸引人，部分品牌还针对年轻白领、大学生等人群推出了个性化产品。

“平常工作经常要用嗓子，每天早上我都会喝一罐即食鲜炖银耳，吃起来方便又省事，产品包装上写着‘0脂肪、滋润养颜’，吃起来也没有心理负担。”从事教师工作的“90后”肖雨桐对自己的养生选择十分满意。她告诉记者，当初购买养生产品完全是出于尝鲜的心态，至于实际效果到底如何，还有待观察。

从护颈到护腰，花样百出的养生仪器

电脑前久坐不动的工作、随处可见的低头族，让颈椎、腰椎等疾病逐渐年轻化。不少年轻人产生了“按摩仪能够换来健康”的理念，期望通过购买按摩仪来缓解疼痛，由此催生出诸多网红按摩产品。那么，养生按摩仪真的可以拯救年轻人“岌岌可危”的身体吗？

今年30岁的市民庄先生先后购买过多款按摩仪，小到随身便携式颈椎按摩仪，大到摆放在客厅的一体式按摩椅。“这几年工作很忙，经常需要加班到深夜，可以用来锻炼的时间非常少，长此以往，身体开始亮起了红灯，时常感到没精神，身体乏力。”庄先生说，自去年以来，他对各类按摩仪器的关注度越来越高，先后购置了3台按摩仪器，从使用感受来看，身体的疲劳程度确实得到了一定缓解，但要想从根源上解决问题，还是得自律，抽出时间多锻炼。

和庄先生有着类似经历的，还有从事财务工作的刘飞思。今年3月，刘飞思在电商平台上购买了一款眼部按摩仪，在使用了两周后，这款产品带给她的感受是：无功无过。“我每天看手机、电脑的时间都比较长，所以有些眼部干涩、眼周疼痛的毛病，之前在网上看到有博主推荐这款眼部按摩仪可以促进血液循环、缓解干眼问题，但我实际用下来觉得穴位按压精准度不高，效果微乎其微，而且仪器戴久了还有点头疼。”目前，她已经把这件使用没多久的按摩仪挂上了二手转卖平台。

打开电商平台里各类按摩仪商品评论区，可以看到评价褒贬不一。有年轻人感叹多亏了按摩仪，身体得到了解放：“在办公室里一坐就是一天，用了按摩仪后，感觉身体舒服多了。”也有年轻人深感自己一时冲动又交了一笔“智商税”：“按摩仪的设计不贴合颈部，需要用力压着才能感受到脉冲，而且产品本身重量过重，戴久了反而不舒服。”

专家建议 个人情况不同，跟风需谨慎

愈演愈烈的年轻人健康焦虑，越来越多的网红养生产品，“用保健品总比不用强”似乎成为了当下多数年轻人共有的一种心态。如何抵抗不必要的健康焦虑，远离“伪养生”怪圈呢？关键在于日常工作及生活中尽量避免情绪内耗，积极探索寻求适合自己的、规律的生活节奏。

市第一医院中医科主任中医师罗广龄表示，生活的压力不可避免，重要的是要找到合适的化解途径。在现代社会，如何应对压力和焦虑、进行合理的健康管理，是每个年轻人都要学习的必修课。事实上，多数年轻人的身体底子都不会太差，最简单有效的养生方法就是养成健康规律的生活方式，按时吃饭、均衡饮食，不熬夜刷手机、玩游戏，空闲的时候坚持运动锻炼，只要迈出第一步，就会发现健康习惯的养成其实比想象中容易，当初步尝试的效果出现时，这种正向反馈的激励会让人不由自主地想要坚持下去。

与此同时，罗广龄提醒，年轻人在购买养生产品时，务必要谨慎选择国家认证、资质齐全、售卖渠道正规的产品和仪器。由于每个人的体质和健康状况各不相同，因此在使用前最好先与医生进行沟通，在专业的指导下使用。归根结底，养生产品只能起到辅助作用，并不能“包治百病”，因此不能过度盲目依赖这些养生产品，如果在使用过程中出现不适，务必及时就医，进行科学治疗。