营造温馨环境 减轻心理负担

本文转自：长治日报

营造温馨环境 减轻心理负担

——长治一中专职心理教师安彩红谈学生考后心理调整

“剪”压 蒋跃新 作 （新华社发）

本报记者 马艳霞

中高考已经结束，对各位同学来说，中考、高考作为人生中比较重大的考试，其结果难免对他们的心理造成一定冲击，过度兴奋或过度低沉都有可能影响正常生活，甚至形成心理问题。所以，中高考后家长和老师们要重视考生考后心理健康。

那么中高考后学生常见心理问题有哪些，又该如何有效调整呢？近日，记者针对几种案例咨询了长治一中专职心理教师安彩红，请她给各位家长朋友们一些建议。

案例一：放纵型

高考过后，小坤（化名）“邀请”几位好友一起在KTV疯狂了一把，彻彻底底地当了一回麦霸，接着就是通宵打游戏……

案例二：挫败型

“今年考得真不理想，不知道为什么考着考着就慌了手脚。第一门很容易，本以为今年的考试总体来说难度不大，没想到竟然败在了自己的强项数学上。唉！看来上我理想的高中是无望了……”平时数学不错的小张（化名）遗憾地说。

案例三：内疚型

“爸爸妈妈，我考砸了，对不起你们。”面对自己的父母，小玲（化名）一查完高考分数就泪流满面、伤心欲绝。

案例四：抑郁型

刚中考完的小艾（化名）因为没考好整天闷闷不乐，还把自己关在房间里，不愿意和家人讲话，也不好好吃饭。

安彩红表示，中高考后家长一定要重视孩子的心理健康状态，考后一段时间，特别是考生等待成绩或成绩出来后填报志愿这段时间 ，由于结果的不确定性，常常会给考生带来“煎熬”的感觉，这时家长不恰当的言行很可能会导致亲子冲突。为此，考后这段时间，家长要注重营造温馨幸福的家庭环境。

首先要给予孩子理解鼓励，特别是对考试失利的孩子尤为重要，无论什么原因导致考试不理想，一定做到不埋怨、不训斥、不责备，引导孩子面对现实、放眼未来。督促孩子保持良好的生活习惯，安排孩子适当地休闲和学习。家长要给予孩子充分的心理支持和未来职业选择的支持，如果缺乏心理辅导的知识与能力，可到相关心理咨询机构或学校寻求帮助，化解孩子的心理矛盾。

同时家长们也要做好避风港、沟通交流、以身作则三点。无论是初中生还是高中生，他们都经历了人生中的重要考试，此时更需要家庭温暖的港湾，进行短暂的休息，为下一阶段的人生储备能量，家长应多给予孩子生活上的关爱、心灵上的抚慰；无论孩子成绩好坏，家长都要学会处理好自己的情绪，引导孩子放松身心、释放积压的情绪，多与孩子沟通，用心倾听孩子内心深处最真实的声音；中高考后，面对不理想的成绩，孩子会出现迷茫、不知所措，因此家长要做好孩子的人生榜样，帮助他们做好新的人生规划，当好引路人。

安彩红建议，分数揭晓后，孩子和家长一定要参加正规的志愿填报讲座，向报考的高校或中学招生部门进行咨询，学校也可以组织教师给予学生更多专业指导，帮助他们做好规划，掌握科学填报志愿的方式方法。

如果有的孩子成绩不理想，也要积极调整思维方式、调整生活节奏、接纳负性情绪、做好规划。要学会对自己说“没关系，我还有机会”。如果是考试超常发挥，也要告诫自己“这次胜利有侥幸的成分，只有继续努力才能赢得更大成绩”。新的学期会有新的生活学习节奏，学会给自己重新定位，适应当前角色，放低姿态，接受现实生活的不完美，并通过自己的努力去争取改变，让社会认可，让自己满意。

参加完高考的学生，要珍惜中学阶段的最后一次假期，根据自己考试的情况和下一步的安排，适当进行打工或学一技之长，让自己的暑假生活更加充实有意义。

而中考完的学生则可以选择参加户外拓展活动、夏令营活动和志愿服务活动等，或跟随父母、亲戚进行职业行业体验，对未来有可能进入的学习领域增加了解。也可以在家长的陪同下，到文化底蕴丰富的旅游景点参观，在自然风光中培养积极的人生态度和豁达的心胸。

中高考虽然结束了，但是我们对孩子心理的关注并没有结束，对于考试后学生的心理问题，需要全社会积极关注，共同做出努力，有预判、有方法、讲成效，助力考生稳定考后心态，认清自己，沉下心来，走好人生每一步。