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想要减肥,就要学会聪明的吃,而不是总饿肚子。5月到了,气温越来越高了,那么,夏天吃什么食物,减肥最快?
下面这几种食物赶紧加入到你的食谱中吧!
1、温开水
水是没有热量的,夏天天气热身体容易出汗,身体水分流失会影响代谢水平。因此,我们要主动多喝水,不要等口渴了才喝水,因为这意味着你的身体已经脱水了。
夏天到了,建议每天喝水量在3L以上,分为多个时间段补充,可以提升身体代谢循环,还能抑制饥饿感的出现,让你控制进食量。
2、芹菜
芹菜富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,芹菜的热量也非常低,100g芹菜的热量只有13大卡,可以跟木耳、瘦肉一起烹饪,非常适合减肥人吃。
3、冬瓜
100g冬瓜可以提供11大卡热量,冬瓜的水分含量,几乎不含脂肪跟蛋白质,减肥期间可以放心多吃。但是,要注意烹饪方式,以清蒸水煮方式为佳,其他方式容易导致食材热量飙升。
4、白菜
100g白菜可以提供18大卡的热量,白菜的含纤维素跟维生素比较丰富,可以养胃生津和润肠通便,有效预防便秘。白菜可以跟番茄一起住,酸酸甜甜的热量低还美味。
5、黄瓜
黄瓜的热量也是非常低的,100g黄瓜的热量只有16大卡,可以生吃、煮汤或者做成凉拌都可以。
6、红薯
红薯是粗粮的一种,膳食纤维丰富,可以替代米饭、馒头的主食。减肥期间容易便秘可以吃上一两顿,排便效果明显。早餐主食可以选择红薯,搭配一颗鸡蛋,一杯无糖豆浆,这就是一份低卡又减脂的早餐了。
7、土豆
土豆也是主食的一种,含有抗性淀粉,不容易被身体消化,土豆的热量比米饭低,晚餐可以用蒸土豆、水煮土豆代替米饭,帮你养成饱腹时间,有助于减肥。
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快照生成时间:2023-05-15 23:45:15
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