小心4个坏习惯，影响孩子长不高

有家长咨询说：12岁孩子已经进入青春期，生长速度应该会较快，但两年时间孩子总共就长了2cm，比班上同龄人矮一大截。

偶然在网上了解到一个神奇的长高方法，据说一周可以长5厘米。这是谣言，还是真的有科学依据?#科学长高不焦虑#一星期长高5cm的方法真的存在吗?

一周可以长5cm的方法是没有科学依据的，虽然每个人的身体状况不同，长高的程度也不同，但一周长高五cm，不仅不太可能，还不符合孩子正常的生长速度。

此外，影响身高的因素有很多，其中遗传因素约占70%，这是外力因素无法改变的，剩下的30%可以通过后天因素改变。

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如果是在生长发育的高峰期，确实有方法可以科学帮助孩子长高，但不能保证一周长5cm。孩子各阶段的生长速度

01.婴幼儿期

3岁以下，即快速生长期，出生后年生长速度快，可增长25cm，第二年生长速度为10cm。

这个时期主要是调节营养状态和生长激素。

02.儿童期

3岁-青春期，即稳定生长期，女孩约10岁，男孩约12岁，在此期间，生长主要由生长激素调节，每年增长5~7cm。

03.青春期

进入青春期后，随着性激素水平的提高，儿童的生长再次加速。

其中，生长激素对人体生长起主导作用，性激素不仅促进生长，还促进性成熟和骨骺闭合，直到身高增长停止。

男孩的身高可以在整个青春期增加约25-28cm，女孩的身高约可以增加25cm左右。

每一位父母都希望孩子能健康快乐地成长，可以通过孩子的体重和身高来衡量生长发育是否正常，但错误的方法可能会导致孩子长得不高，一定要避免以下4个坏习惯。小心4个坏习惯，影响孩子长不高

01.长时间的睡眠不足

影响儿童生长的激素主要是垂体分泌的生长激素。只有当孩子处于深度睡眠状态时，才能促进生长激素的分泌，所以保持充足的睡眠非常重要。

一般新生儿会睡20多个小时，睡眠时间会随着年龄的增长而减少。

每个孩子的体质和睡眠时间都不一样，现在孩子学习压力大，有些家长希望孩子能赢在起跑线上，所以会给孩子报各种兴趣班和补习班，让孩子睡眠不足。

02.运动不足

在寒冷的冬天，一些父母总是把他们关在家里，以防止他们的孩子感冒，这不利于他们的生长和发育。

在阳光充足的情况下，我们应该带孩子多运动，运动能促进血液循环，为骨骼提供充足的营养，从而加快他们的生长速度。

千万不要让孩子长时间坐着不动，在跳跃或跑步时会拉扯关节，刺激骨骼的发育及生长激素的分泌。

03.吃得过饱

如今生活水平和质量都有所提高，有些父母会盲目给孩子补充食物。

如果孩子吃得太多，也会影响孩子的身高，在饥饿的状态下会促进脑垂体分泌太多的生长激素，让孩子的骨骼受到良性刺激。

如果长期保持这种状态，必然会影响生长激素的分泌。

04.营养不足

当孩子的营养跟不上时，就不能满足骨骼生长所需的营养，导致孩子长不高，影响骨骼生长。

骨骼生长离不开维生素D、碘、钙等,在怀孕期间，家长要注意营养的全面摄入。

婴幼儿时期尽量采取母乳喂养的方式来促进孩子生长发育，另外也可以多吃一些富含营养的奶粉。科学长高的方法

01.正确运动

多做一些弹跳运动可以帮助孩子长高，比如摸高挑，跳绳，打篮球，羽毛球等等，而像举重这样的运动可能会阻碍孩子的生长;

02.早睡早起

熬夜也会阻碍身高，晚上10点到凌晨2点是体内生长激素的高峰期，所以最好在晚上10点前入睡，尽量不要熬夜;

03.注意饮食

长高最重要的其实就是蛋白质，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类、坚果等;

04.充足光照

适当晒太阳会增加体内维生素D的合成，有利于骨骼的发育。写在最后：

一周长5cm基本上是不可能的，家长想帮助孩子长高，但必须注意方式方法，不要盲目轻信毫无科学依据的各种长高偏方及方法。