夏天容易血糖高？医生提醒：血糖高的患者，夏天务必要注意6件事

炎热的夏季高温不断侵犯着人们的身体，在这高温之下有些人就很享受，喜欢大汗淋漓的感觉，但是对于血糖高的患者而言这可不是一件好事。

李大爷是一名糖尿病的病患，今天实在是太热了所以老伴想着让李大爷来小区门口帮自己提一点今日购买的生活用品，李大爷很爽快的就下去迎接了老伴。

刚出门一股热浪扑面而来，李大爷提着东西满头大汗的走在小区的路上，就在快到单元门口的时候，李大爷突然倒在了地上，这可吓坏了老伴，赶紧拨打120一起来到了医院。

经过检查之后医生告知李大妈：高血糖患者在这炎热的天气应避免大量的出汗。

李大妈满脸的疑惑问道：血糖怎么会和出汗有关联呢？

医生耐心的解释道：其实身体在出汗的时候，体内流失不止有汗水，也有葡萄糖。

而且在高温的状态之下，患者血液中的葡萄糖升高就会影响血液的渗透压，然后就影响了汗腺功能都正常。其实就是体内流失的汗水越多，血液中的血糖浓度就会越高。所以高血糖患者在这高温天气出门一定要特别的注意。

出门还是选择在晚上稍微凉爽点的时间段，尽量叫上朋友或者家人一起出行。

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医生告诫：夏天高血糖一定不要做这三件事。

1. 避免凉的和高糖食物，切忌暴饮暴食。

在这炎热的夏季，高血糖患者一定要及时补充水分。但不是通过水果来补充，血糖不稳定或者比较高的建议还是不要过量去吃一些水果，因为有些水果的糖分含量是非常高的，比如菠萝蜜，红枣，香蕉荔枝等。

相反对于平常血糖保持的好的的可以少吃一点低糖量的水果，比如李子，柚子，苹果，黄瓜柠檬等。

冰镇的凉饮料也切记不要碰，一定要控制住自己，它们对于高血糖患者并不是解渴的饮料，而是致命的“毒药”。

这些饮品往往都是糖分特别的高，一定不要抱有侥幸的心理去尝试，它除了会让我们血糖升高，还会给血管增加沉重的负担，建议还是选择无糖或者白开水来补充水分。

还有就是不要暴饮暴食，严格的把控摄入食物的量，每个食物的含糖量虽然不多，但是吃的多了聚集到一起，摄入的糖分也就不低了。

这不但会给胰岛增加不必要的负担，还会让胰岛B细胞受到损伤，损伤之后自然而言胰岛素的分泌也就减少，分解不了体内的葡萄糖血糖就会持续升高。

2.太依赖待在空调房里。

大家都想着既然高血糖患者出太多汗不好，那我就一直待在空调房里不就好了，既凉爽又舒服。

这一想法同样也是大错特错，长时间的“享受”空调带来的冷风，会让我们体内的血管收缩，延缓血液循环的速度。

而且长期的开着空调，室内空气得不到流通，会导致糖尿病患者身体内的许多器官失调紊乱，抵抗力慢慢下降。

冷气的不断刺激还会让我们的神经非常的兴奋，兴奋了肾上腺素就会持续增长，然后让血糖升高。

另一方面如果吹空调引起了感冒或者是发烧等一些相关疾病，血糖就会更不易控制，所以尽量还是避免长期待在空调房里。

空调温度建议还是设置在26-28度之间，风量尽量也小一点，如果要出门的情况下，提前关闭空调，打开门窗进行通风换气，同时也让身体适应外面的温度，避免直接出出门温差太大身体接受不了。

3.脚部的护理也要重视起来

有人又要疑惑了，糖尿病为什么又跟脚部牵扯上了关系？其实原因在于对于一些高血糖时间比较久的患者，有可能会出现下肢远端的神经和血管出现一些病变。

这个时候下肢就会吸收营养受到障碍，然后导致足部不灵敏继而出现感染或溃疡的情况。

所以平时尽量还是选择比较透气的袜子和鞋子，并注意脚部的卫生，鞋袜不合适也会引发脚部受伤。

同时高血糖还会伤害脚部周围的神经，尤其是脚部的末梢神经，它会让脚感到发麻痹，刺痛的感觉，足部麻痹在脚部受损的时候不容易发现损伤，所以还是每天晚上的时候检查一下脚部有什么异常。

4.避免长时间的空腹。

夏季容易出汗就导致我们体内的能量消耗的也会非常快，还可能会让我们的病情加重，长时间空腹会导致血糖偏低，出现头晕四肢无力头昏眼花的症状。

而长时间空腹还会导致自身胰岛素分泌不足，引发体内血糖不稳定。所以尽量还是避免长时间空腹和减少进食量去控制血糖。

5.不宜运动过量。

不管是不是血糖患者都不宜过量的去运动，对于血糖控制不好的患者，过量运动会增加消耗大量的氧气，交叉神经会感到非常兴奋然后分泌肾上腺素，然后刺激肝部分泌糖分，最终导致血糖过高的情况。

并且许多的糖尿病患者也会有骨关节炎的问题，过量运动就会对其造成损害，还有就是夏季过量运动还会中暑和脱水。

所以建议糖尿病患者尽量还是选择温度较低的时间段去运动，空腹运动更是不要，最好是在饭后的一个小时后结合自己的情况去适当锻炼。

6.每天定时的去监测血糖。

监测血糖可以让我们及时的知道身体的一个血糖情况，夏季的血糖波动会更大，所以就更有必要去检测监测，一定要根据实际的监测数据去做一些对应的调整。

监测空腹血糖的时候选择在每日进食之后的两小时后去测量。

总结：

高血糖虽然会影响到我们每天的生活质量，但是我们只要养成一个良好的应对习惯，和用科学的方法就能有效的让血糖处在平衡状态。

但还是要提醒，一旦身体出现不适，切勿盲目自己治疗，要尽快就医！

参考资料：

[1]糖友云健康,2024.06.14,《夏季糖友千万别做这5件事，会让血糖失控！》

[2]董超.夏季，糖友更要做好血糖监测[N].保健时报,2024-07-04(005)