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【健康和平小讲堂】二十四节气养生之雨水节气养生知多少 扫码阅读手机版
雨水，是我国传统二十四节气中的第二个节气。随着，雨水节气到来，气温回暖，降雨增多，寒中挟湿。因此，雨水时节养生重在防寒、祛湿、调脾胃、疏肝、防燥、适量运动。具体饮食上我们应该有哪些调整，咱们一起来听听雨水节气的养生小讲堂。
初春防寒重在“春捂”
捂的要点主要是捂头、捂腹、捂脚。另外春捂也可以引申到饮食上。
雨水时节，寒湿之邪容易困脾，导致腹痛、腹泻、失眠、乏力等症，饮食方面应当健脾护脾，以清淡为主，少食辛辣刺激及寒凉之物，比如冷水、冷饮、西瓜、生梨等寒性水果，更不要随便食用寒凉的中药或者偏方。
脾虚湿重者，可以通过艾灸三阴交、阴陵泉、足三里、太冲穴、承山穴等穴位，散寒祛湿。
“雨水时节应当疏肝、柔肝，保持心情舒畅。”此时应早睡早起，23时之前安卧睡眠，保持心情舒畅。另外，雨水时节天气变暖多燥，易出现皮肤干燥，应适当饮水，多食水果。
雨水时节需适当的运动，如：八段锦、太极拳、五禽戏、慢跑、骑行等，具体得采取哪种运动应结合每个人的兴趣、体质、年龄等。把兴趣放在第一位，做自己喜欢的体育活动，一来身心愉悦，二来容易坚持。心脏功能不好的人，不能进行激烈对抗的活动；失眠的人，睡觉前不适于做太多体育运动。
策划：翁浩付昱
图文、视频：萌萌
监制：李静吕承刚
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快照生成时间：2024-02-22 17:45:07
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