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这3种伤肾的饮食习惯，是强烈不建议的
俗话说：“养肾就是养命”，肾脏乃先天之本，它可以帮助机体清除代谢产物以及有毒物质，并通过重吸收等作用保留住水分，生成前列腺素、肾素、保证内环境稳定等。
但肾脏的健康也在日益下降，尤其是时时刻刻都在伤肾的人，也在不断寻求养肾之法。殊不知，方法很简单，要想养肾先要避开伤肾的饮食习惯。
这3种伤肾的饮食习惯，是强烈不建议的！
“二高”的饮食习惯：
随着物质生活的提高，很多人的口味都偏“重”，如最常见的高盐高蛋白饮食，越是这样的食物越会刺激肾脏，增加脏器的代谢负担，还有升血压、收缩血管，罹患心脑血管疾病的危险。
当然，也不建议大家走极端的方式，如一点盐都不吃，相信很多人也做不到，只要按照健康标准把食盐的量控制在5g以内是最佳的。
还有高蛋白的饮食，更推荐大家以优质蛋白质的食物为主，如蛋制品、奶制品、肉类多以瘦肉、去皮的白肉、水产品为主，适量为宜，对肾脏健康是十分友好的。
偏爱“浓”饮品：
包括浓茶、浓咖啡，口感浓郁味道好，但容易对肾脏健康构成威胁，其中的浓茶，咖啡因含量较高，不仅会使人的神经系统过于亢奋，影响睡眠质量，剩下多余的氟含量，摄入过多也可能导致氟在体内积累过多，对肾脏无异于是不利的。
还有浓咖啡，咖啡被称为“提神神器”，可过浓的咖啡，不仅会让人上瘾也会增加代谢负担。尤其喜欢速溶咖啡的人，它之所以好喝也恰恰是因为其中添加剂了奶精（植脂末）、糖、香精等成分。
而植脂末属于反式脂肪酸的一种，已经被证明，对心血管健康有害，需要大家远离。
不喜欢喝水：
你每天喝多少水？能够达到健康标准7~8杯吗？相信很多人因为各种原因都达不到，特别是工作忙起来之后，喝水少、尿液含量少，随之而来的是肾脏代谢负担加重，更需要当心的是肾结石。
肾结石患病率相对较高，有的患者无明显症状，有的患者会反反复复出现腰酸背痛、血尿等，若你有相关的症状，要及时去医院做下检查。并且，为了减轻肾脏的压力，每天要保证充足的水量，远离不健康的饮品，碳酸饮料、乳酸菌等。
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快照生成时间：2023-06-05 11:45:17
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