亚运赛事太精彩，健康线上观赛方法有讲究 这几点用眼注意事项老年人特别要牢记

近日杭城最火热的事情，非杭州第19届亚运会莫属。除了进入体育场馆现场观赛，为运动健儿加油呐喊，不少人也选择在网络平台、社交媒体上在线观看体育赛事。

日夜守在电子屏幕前看比赛，难免会对眼睛健康产生影响，特别是身体机能衰退的老年人，用眼不当更容易出现严重眼疾。

老年人如何在线上观看赛事时科学用眼，健康舒心地感受拼搏向上的亚运魅力？杭州师范大学附属医院眼科主治医生忻月华向我们详细讲解了老年人眼睛的特殊性和注意事项，一起来了解一下老年人的“线上观赛”用眼指南吧。

首先，老年人的泪液分泌功能下降，观看电子屏幕时眨眼频率下降，泪液蒸发后得不到及时的更新，更容易出现眼睛干涩疲劳的不适感。

并且，我们的眼睛之所以能清晰地看近看远，是眼内肌肉牵拉晶状体变凸或变扁实现的。但随着年龄的增加，晶状体逐渐变硬，变形能力下降，出现看近处模糊症状，即老花。而老年人长时间近距离用眼后，牵拉晶状体的肌肉很容易疲劳痉挛，导致老花加速。

随之出现的还有晶状体膨胀变厚，使房角结构变窄。“房角”是眼内液体流出到血液的入口，相当于眼球的“出水口”。若老年人长期处于较暗环境，或出现情绪波动时，极易导致这个已经变窄的“出水口”发生闭塞，眼内液体无法流出，进而眼内压力在短时间内突然增加，也就是发作了急性闭角型青光眼。升高的眼内压力会压迫视神经，使视神经萎缩坏死，最终导致视力不可恢复地下降甚至失明。

除此之外，老年人多少会有一定程度的血管硬化，眼底的血管也不例外，血供能力的下降会让视网膜对抗外界致病因素的能力减弱。电子屏幕发出的光的成分含有大量的“有害蓝光”，老年人长时间看电视，尤其是在暗环境下看较亮的电子屏幕，会容易导致黄斑变性等眼底病变。

针对老年人在线观赛时又该如何科学用眼？忻月华医生给出了以下几点建议：

1、控制用眼时间

看电子屏时间不宜太长，每隔半小时需要闭目休息或眺望远处。也可以给眼部做个15分钟左右的热敷SPA（温度在40℃上下），缓解眼疲劳。

2、佩戴合适的老花镜

忻月华医生建议近距离用电子屏幕观赛时要佩戴合适度数的老花镜，以减少用眼时自己眼内肌肉的疲劳度。这里需要提醒的是，配老花镜一定要去专业医疗机构检查验配，随意购买的老花镜不仅不能缓解眼部疲劳，反而可能增加眼睛的负担。

3、不要在黑暗环境看电子屏幕

很多老年人为了省电不舍得常常开灯，常在黑暗环境下看电视手机等。忻月华医生指出，暗的环境下眼睛的瞳孔放大，更容易发生急性青光眼；而且会使更多的“有害蓝光”进入眼内，增加黄斑变性的发生率。所以在线上观赛时，要保持环境光线明亮充足。