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腹式呼吸 有利健康
类别：健康 发布时间：2023-01-31 10:55:00 来源：新民晚报社区版 作者：佳琪
与胸式呼吸相比，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。
由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以保证深度呼吸，吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到强化，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
做腹式深呼吸运动，有助于机体获得充足的氧气，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
不仅如此，腹式呼吸运动对胃肠道也有极好的调节功效。
可能有人会有这样的疑问，用肚子能参与呼吸吗？答案是肯定的。
腹式呼吸既是一种更为省力有效的呼吸方式，同时发出的声音会比较持久、立体，有弹性，并且会产生更好的共鸣，扩大声音强度，使声音获得穿透力，且能减轻喉部的疲劳，预防损伤。
（来源：新民晚报社区版 作者：佳琪）
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快照生成时间：2023-01-31 12:45:13
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