什么时候进入更年期？一文科普下

导语：每个女人都爱美，这是一种天性，受到很多人的喜爱，自己也会很开心。但是有很多的女性觉得女人的美丽也就这么一段时间，像花一样有保质期，当进入到更年期之后，容颜不再，身体也会逐渐的衰老，渐渐的也会患上各种更年期综合征。

01什么时候进入更年期？

最近遇到一位患者也是深受更年期综合征的困扰，41岁张女士，总是感觉自己平时心烦意乱的，哪里都不疼，但是总觉得哪哪都不对劲。有的时候晚上还经常盗汗，睡不着的时候就起来看一会电视，但是总是这样，实在受不了了，就想着到医院查查看，开点药吃吧。

我在给这位患者检查之后发现，患者的脸色泛白，一番询问之后发现，患者还伴有月经不调的情况存在。有的时候月经会隔一个月再来，有的时候按时来了，但是2天就走了，感觉有点异常，不过患者觉得出现这种情况估计是和自己经常作息不规律有关。综合分析之后，我告诉患者：“你这是更年期综合征的表现”，很多的女性进入到这个时期的时候身体都会出现这样的状况，需要进行身体调理就可以解决。

02“我才41岁，怎么就患更年期综合征了?意思是我已经进入到更年期了?”

据数据调查显示，女性要比男性更早的进入到更年期，而且不同人的身体情况不一样，进入到更年期的时间也是不一样的。大多数女性在45-50的时候就开始进入到更年期了，有的人会早一些，提前到40岁，有的人会晚一些，推迟到55岁都是有可能的。更年期的结束时间一般会在绝经过后2年左右，当然不排除部分人时间会长一些，推迟到10年甚至20年。

03更年期会给女性带来哪些问题?

脾气暴躁，情绪变差失眠多梦，内分泌失调夜间常常盗汗，身体代谢紊乱月经失调乳房下垂皮肤松弛(色斑、皱纹、暗沉)骨骼疾病、患癌风险升高女性几岁就是进入到更年期没有一个确切的答案，但是如果身体上经常出现上面这些症状的话，说明离更年期不远了。有很多的女性在正式进入到这一时期的时候，已经出现了卵巢衰退的症状，雌激素水平下降，更易使女性的更年期综合症更加的明显。其实女性在这段时间做好相应的护理和预防，可以更好的度过这段时间的。

04女性怎样优雅的度过这一阶段?

补充植物雌激素

黄豆、小麦、葵花籽、洋葱、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、海带、苹果等

这些食物中含有的植物雌激素含量都比较高。雌激素在女性身体中发挥着重要的作用，一个人大概全身有400多雌激素受体，遍布全身，参与着全身的各个生命活动，一旦雌激素水平下降，健康就会受到影响。在平时的饮食上可以适量的多补充一些这类植物雌激素丰富的食物，起到一定的补充，还有利于卵巢的健康，帮助恢复气色。

注：有的女性会选择雌激素治疗，通过药物的补充来弥补身体上的缺少的雌激素，这也是一种方式，见效快并且在医生的指导下服用都是没有问题的，会容易出问题的地方就是部分的女性滥用药，对药物产生了依赖，严重的话影响到女性的身体健康。

补充“正能量”

更年期女性因为衰老的原因，子宫会逐渐的衰退，卵巢的功能逐渐的下降，人的神经也会受到影响。譬如有的女性经常不明原因的烦躁、心悸、焦虑等，感觉人人都和自己作对。这只是一种表现，情绪烦躁的女性常常还会伴有出汗，抑郁，失眠，耳鸣等。所以改善情绪，补充积极向上的正能量是有必要的。

缓解不良情绪，多交友，给自己培养一些爱好，适当的宣泄自己的情绪，给自己降降压。情绪上的调节也是可以从营养补充上辅助进行调理，部分女性更年期综合征比较严重的，在医生的指导下需要补充一些具有神经调节作用的B族维生素，辅助调理。从一些食物中也可以补充得到它，譬如：动物内脏、小米、鸡蛋、甘蓝、香菇、海鲜等，需要的可以适量补充。

注：药店售卖的含片属于药物，是药三分毒，尽量少吃。并不是所有的人都适合吃，胆结石患者，肝肾患者，患有肠胃疾病，或者做过胃部手术的人不适合吃。成人每天补充的量不得超过2.5mg。

补充钙质+阳光

更年期女性常常会出现腰酸背痛的情况，一般都是因为体内缺少钙质，骨量流失等原因导致，所以要积极的补充钙质，通过喝牛奶，吃钙片，或者是熬汤喝等方式来补充都是可以的。补钙也不要忘记补充阳光。适量的晒晒太阳可以补充到维生素D，有助于体内钙质的吸收。

注：补充钙质食物的时候，少吃草酸类的食物，譬如葡萄、香菜、韭菜、草莓、竹笋等，草酸物质成分会使人钙质变成碳酸钙形成沉淀，不利于钙质的吸收。

30-40分钟的有氧运动+20分钟的力量锻炼

更年期女性注意，想要身体健康，锻炼也是必不可少的，每天给自己安排半个小时左右的运动时间，通过锻炼的方式强身健体。可以选择的有氧运动有：游泳、骑行、慢跑、跆拳道、跳舞、跳绳等。一方面可以增强自己的身体体质，使心肺功能得到改善，另一方面还可以增强骨骼的健康。

20分钟的力量锻炼有助于增强人的肌肉功能，避免肌肉出现萎缩，有的女性会选择举铁运动，怎么适合自己怎么来，以安全为主进行锻炼。

结语：更年期是每个女性都需要经历的一段时光，积极的做好护理，完全是可以避免这些问题的。注意做好体检，发现身体不适积极就医，选择正确的方式治疗，把自己的健康放在第一位。