“脆皮”年轻人恋上“散装养生”，养生教学成为一门生意

年轻人进入养生2.0阶段：已老实，求放过

身体是我们感知世界的基础，也是我们生活状态的直观反映。随着心身状态的转变，年轻人的养生态度从过去略带反叛的“朋克养生”变成了如今的“已老实，求放过”。

不知从何时起，年轻人的养生从日常挂在嘴边的自我调侃变成了实际的生活刚需。黄芪、枸杞、决明子、玫瑰花等各种养生茶原料堆满空间不大的办公桌、宿舍桌，锤肩敲背的艾草锤放在随手可及的地方；酷暑晒背、寒冬泡脚，闲暇时打上一段“年轻人的第一套老年广播体操”八段锦；或是去中医馆配一贴酸梅汤，在周末奔赴推拿馆、按摩店，带着一片片紫红色的刮痧痕迹返回职场或校园。

随着年轻人健康意识的增强，养生成为了社交平台上绝对的爆款话题。《消费者报道》记者注意到，在年轻群体活跃度较高的“小红书”平台，“健康养生”浏览量达167.2亿次。在B站，八段锦跟练视频最多的播放量超过5000万次，抖音上养生话题的热门视频累计播放量更是高达1507亿次。

在此背景下，瞄准年轻人新式养生热潮，各大品牌、商家，以及新的生意不断涌现。

“80岁的太奶健步如飞，20岁的我系个鞋带两眼一黑”

互联网上，人们将这场来势汹汹的养生风潮调侃为“年纪到了，养生血脉觉醒”。但大多数年轻人开始养生的契机其实就是在某一瞬间，意识到自己年纪轻轻的身体突然就“脆”了。

社交媒体上随处可见年轻人的“脆皮时刻”：“早上起来打喷嚏，把腰给打折了，打120被拉到了医院”“吃刀削面，太好吃了激动了，心率直接飙到二百”“被辅导员气成呼吸碱中毒直送急诊室”……

这些看似夸张的遭遇，并非全是虚构。据中国新闻网报道，仅2023年9月，郑州一家医院急诊科就接诊了1700多名18～25岁的年轻人，症状包括但不限于外伤、腹痛、胸闷和过度换气综合症等。

今年7月，28岁的陈可（化名）在第三次阳康后健康状态急剧下降，出现“极其严重的失眠、心脏不舒服、下肢血液循环不畅、呼吸急促、心跳快“等症状。

她表示，以前也会采取一些养生行为，比如早睡、运动或喝花茶等，但真正开始有意识地养生是从生病之后开始的。“毕竟不健康时才会意识到健康才是第一位。”

在被病症缠绕的3-4个月的时间里，她“一天步行甚至不能超过五六千步，精力只有健康时的40%。”但多家医院的各项检查均显示陈可身体指标没有问题，医生也没有明确的用药指征。

抱着试一试的心态，她开始了“中西结合”的养生之路。一方面，她根据小红书上一些有相似症状的网友分享的治疗方案，下单维生素D、VB、鱼油等各种补剂。另一方面，她尝试通过药膳、养生茶等方式“补气养血”。同时，搭配一定程度的运动，比如八段锦、瑜伽或者强度更大的运动。

除了病毒，多名受访者将攻击他们健康屏障的元凶指向了“过劳”。时常“896”（早上8点上班，晚上9点下班，一周工作6天），间接性“711”（一周工作7天，每天工作时长11个小时以上）。1998年出生的柳堆堆（化名）在工作刚满一年后，患上了颈椎病、肩周炎、腰肌劳损以及失眠，成为推拿馆的常客。“每次花销在两百元左右，症状严重时几乎每周要去一次。”

高压的工作环境下，柳堆堆办公室的其他同事也面临着相似的健康问题。同样1998年出生的杨紫珊（化名）今年收到来自办公室同事的礼物是一根莲花艾草锤，同事为她挑选这份礼物的原因是“她的屁股已经死了。”

所谓“屁股死了”，在医学上被称为“臀肌失忆症”或是“死臀综合症”，指的是由于长期久坐，臀肌处于被压且松弛无力的状态。长此以往，臀部的肌肉由于长时间不“工作”，就忘了自己的工作，无法完成应有的收缩功能，从而引起腰部、髋部及膝关节疼痛等一系列症状。

“如今，干不完的活，睡不足的觉，过多的焦虑，导致很多年轻人都处于亚健康状态。”从事中医行业5年的王少颖（化名）告诉《消费者报道》记者，近年中医门诊接待的年轻人越来越多，他们最主要健康问题就是职业病，如颈椎病、腰痛、肠胃病等身体劳损。

根据《中国青年》杂志的报道，国内一项对2000例颈椎病患者展开的最新调查显示，近20年来，颈椎病的高发年龄从55岁，一路跌至39岁，低龄化趋势明显。青少年和上班族患颈椎病的人数徒增，30岁以下患者占颈椎病患者总人数的比例，比30岁到50岁的患者高出了22%。

随着越来越多年轻人受到职业病困扰，健康养生的需求也在急剧上升。美团的数据显示，自2024年10月以来，推拿理疗类门店数量同比增长了77%。其中，曾以50～70岁的中老年人为主要客户群体的老品牌“筋骨堂”，在2018年通过线上拓展年轻用户、引流至线下服务后，如今在全国已拥有近150家门店，当中80%以上都是25岁左右的年轻顾客。

教年轻人如何养生开始成为一门生意

当年轻人迫切需要养生，社交媒体成为了他们了解养生知识、探索养生方案的主要渠道：三伏天贴三伏贴、喝三豆饮、四神汤；玫瑰枸杞黄芪茶补气养血；足疗桶排湿气、艾草锤能排八虚、通经络……

在社交平台上搜索任何热门的养生方式，都能发现详细介绍其功效、使用方法、注意事项等多维度的分享帖子，以及数千条相关评论。这些评论中，有人分享亲身经验，有人直接提供购物链接。不管是“用量多少”“搭配禁忌”，还是“适用人群”“效果周期”，哪怕是再小的疑惑，都能在这些帖子和评论中找到答案。

近年来，艾草锤、八段锦、三伏贴以及三伏天晒背等养生方案火爆异常，《消费者报道》记者采访的多名受访者均表示“都很了解”。他们不局限于某一养生流派，而是采取包容的态度，愿意尝试一切，“有用自然就会坚持”。

对此抱着开放态度的年轻人捧红了一个又一个养生细分赛道，其中最火爆的当属“养生+餐饮”。

2023年9月，浙江省中医院的线上茶饮3天卖出20多万帖，销量比平时增加了10倍以上，尤其是具有解暑、生津、开胃之效的酸梅汤茶饮，一度卖到脱销。今年5月21日上午，这家医院上线“乌梅汤2.0”，上线24小时配出115万贴，下单人群中20岁～35岁的超过80%，到下午，系统瘫痪。由于订单暴增，医院在公众号上致信客户，表示产能吃紧，导致发货时间超过承诺，向顾客致歉。

敏锐的商家迅速嗅到商机，推出了大量同类产品，包括来自糖水铺、面包店甚至医院药房的中药奶茶、药材冰淇淋；以及加了中药材或者传统的养生食材的中医药膳、中药茶饮等。这些产品在全国迅速走红。据餐饮行业第三方平台不完全统计，截至2024年7月，全国已有超30个主打中药或草本养生的茶饮品牌，如陆藜·开了个方子、青楠五味茶、椿风、知嘛健康、百草间等，部分品牌已在一线、二线城市开设了上百家门店。

主打“中式养生水”的瓶装水品类也正在崛起。目前市面上的中式养生水，采用红豆、薏米、陈皮、枸杞、红枣、玉米须等传统食物，通过煮制、萃取等工艺制成，是一种主打传统养生概念的即饮植物饮料。

前瞻研究院一份报告显示，2023年中国中式养生水市场规模达到4.5亿元，同比增长超过350%。据《晚点LatePost》报道，元气森林推出的“元气自在系列”（包含红豆薏米水、红枣枸杞水和清爽绿豆水）在2024年销售额预计破10亿元。这一产品在2023年2月上市，仅4个月销售额便突破亿元，成为元气森林销售额最快破亿的产品。

越来越多的企业加速入局中式养生水行业。线下零售检测网络“马上赢”的数据显示，今年前5个月，中式养生水新品数量为166个，明显高于酸梅汤和凉茶这两个同样以传统草本植物为主的品类。

除了养生产品，教年轻人如何养生也正在成为一门生意。根据“Tech星球”的文章，养生博主行业竞争激烈，并且朝着四个方向“内卷”。

首先是卷产品。他们会频繁使用各种养生产品，比如泡脚桶、泡脚包、艾草锤、口服品等，以获取更多的广告位。其次，是卷时间管理。早晨做养生操、吃养胃早餐，晚上点香看书、洗澡护肤，一天里流程多到，仿佛4个小时可以过成12个小时。然后是卷专业度。比如医生亲戚背景、中医药专业毕业，输出专业的知识理论。最后，是卷表达方式。用vlog形式记录养生日常，没有新意，需要创作更多的表达方式来吸引粉丝。

据上述文章，当前，一位头部养生博主单条视频植入广告报价达到15.9万元。部分博主还开辟了直播业务，单场带货GMV可以超过200万。

坚持养生三大条件：“有钱，有闲和身体痛”

这些五花八门的养生手段实际效果究竟如何？陈可的答案是10%。她告诉记者，如今她的身体已经基本恢复正常，“但可能只有10%是养生茶、按摩、推拿的作用，90%还是要靠人体自愈能力。”

“但你不做哪知道行不行。”在她看来，养生效果取决于个人用多高的关注度去照料自己的身心健康，“这种关注和行为是互相影响的。你越关注你了解得越多，你就知道怎么对待一些小问题，从而起到一些防微杜渐的效果。而这对身体的益处将远超10%。”

呈现在年轻人身体上的病症大多属于“亚健康状态”或“早期慢性病”，如颈椎病、肌肉酸痛、身体疲惫……它们既无法根治，却又极其磨人。而医生的建议往往只是注意休息，“实在不行就手术。”陈可认为，相比之下，养生能“让你从肩颈僵硬、小发炎、气血不足等小难受中解脱出来，从而获得更高的生活质量”。

王树梅（化名）对此亦深有体会。去年，她因连续加班17个小时引发剧烈腰痛，“疼到坐不住也睡不着”。在医院花了700多元做检查后，医生只让她回家静养。无奈之下，为了缓解疼痛，她只好去了推拿馆。尽管治疗效果只维持了一晚，“但至少那晚我能睡着了。”

然而，无论是为了预防还是缓解，多名受访者均表示，想要长期坚持养生并不容易。柳堆堆总结道：“有钱、有闲、身体痛，这是坚持养生的三大前提。”至少两百一次的推拿，不少受访者均表示，效果不错，但是钱包难以承受。不少养生方法对打工人的生活节奏提出了更高要求。例如晒背需要太阳，“白天要上班，哪里有时间晒？”

即便是看似简单的泡脚，柳堆堆认为也难以坚持。她向记者算了一笔时间账：为了第二天早上8点钟上班，她晚上12点必须睡觉。由于难以入睡，她至少需要在11点半开始准备入睡。而泡脚从准备到结束，需要1小时，加上洗澡，大致需要2小时。这意味着她晚上9点半就得开始准备。而现实是，在过去一年的工作日常中，晚上9点她常因加班连晚饭都没顾得上吃。

现实环境下，年轻人在无法扭转的生活节奏以及疲惫的身体之间相互拉扯，最终形成了一种“零存零取”的养生习惯——忙的时候不管不顾，趁没加班的时候赶紧养生一下，为了随时可能到来的下一波高强度工作，做好身心准备。但一旦身体的病痛稍微缓解，养生又可能暂停。

这场身体与现实的漫长对抗，就这样在“松弛”与“绷紧”之间不断循环，还未看到尽头。

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