减肥路上的5条弯路，可别走错道

近日，一则“女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头”的新闻登上热搜。

据媒体报道：来自浙江温州，25岁的女孩小李因脱发严重前往医院就诊，可以发现小李的头顶以及两侧出现头皮，大约有1/3的头发掉光了。

经过咨询后才得知，小李是为了节食减肥，几乎不吃任何碳水化合物，平时就吃一点点粗粮。

为此，医生就表示回应：小李患上的是急性休止期脱发，多数的急性休止期脱发与营养不良、产后激素水平变化或急性疾病有关。

减肥的误区，究竟存在多少？

拥有一个好身材，减肥的手段可以说是层出不穷。

这也导致有很多的不靠谱的减肥方法出现，殊不知这些不靠谱的减肥方法特别容易导致人体营养不均衡，影响到人体的健康。

有哪些减肥方法是不靠谱呢？

第一，不吃主食可以减肥？

相信很多人都应该听说过这种方法，也有很多人相信并且去做了，殊不知这种方法其实是错误的。

人为什么会发胖？

排除因病或者药物导致的原因之外，归根到底是因为体内的热量超标从而转化为脂肪引起的肥胖。

主食中含有丰富的碳水化合物，是人体能量的主要来源。

如果人们为了减肥不吃主食，只吃蔬菜之类的，容易造成营养不均衡，导致体内能量不足，就会出现一些像头晕、四肢无力的症状，严重的时候会造成肌肉流失。

这种减肥方式完全是建立在损害自身健康的基础上的，到时候肥减了，健康没了，得不偿失，这种方式是不可取的。

第二，断食？

断食中有一种说法是过午不食，也就是指人们在吃完午饭之后到第二天吃早餐之前就不吃任何食物的方法，在这期间唯一能吃的就是水。

这种减肥方法一定意义上来说确实能成功，但因为人体在断食的这段时间需要保持空腹，所以就特别容易对胃部造成伤害。

对现代社会的人来说，交际应酬必不可少。

如果在断食期间稍微恢复饮食就会造成反弹的效果，断食也容易影响正常的新陈代谢，所以不建议采用该方法。

第三，保鲜膜减肥法？

有一种说法是在你想要瘦的部位涂上减肥霜，缠上保鲜膜开始运动，不要多久你就发现自己瘦下来了。

殊不知这种方法特别不靠谱，因为当人们用保鲜膜将自己想要减肥的部位缠上开始运动的时候，会造成该部位迅速脱水，看上去是瘦了，其实是该部位的水分没了，脂肪却还在，而且只要自己正常吃东西，马上就会恢复，这种方法是无效的。

有的人皮肤比较敏感的话，还会引起一些像湿疹、毛囊炎之类的皮肤过敏症状。

第四，减肥药？

相信大家经常会看到一些广告说谁谁谁一个月瘦了多少多少斤，也会听到谁谁谁吃减肥药特别有效，真的瘦了之类的话，自己也就心动了，也会想着去买回来吃，殊不知减肥药非常不靠谱。

减肥药的市场是非常混乱，自己去买非常容易踩坑，很多减肥药都是以牺牲自身健康来达到减肥的目的，还是建议大家别乱吃减肥药。

第五、黑咖啡减肥？

据说运动前或者是在饭后喝杯黑咖啡能有效地减肥，其实这是一种谣言。

可以算一下自己在运动前或者饭后都来一杯黑咖啡，自己一天要喝多少杯。

黑咖啡喝太多不仅容易导致晚上失眠，还会导致身体脱水，也会影响到血压，对人的情绪也容易造成影响，严重的时候还会引起中毒的现象，所以大家还是不要相信这种谣言。

相信大家减肥的目的都是为了让自己的身材变好，身体更健康。

在选择减肥方法的时候要理智合理，对于上面介绍的5种减肥谣言，千万不要踩坑，要踏踏实实地减肥，稳扎稳打，这样才能让自己拥有一个健康完美的身体，也不容易出现反弹的现象。