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骨科主任杨屾解答:长期坐姿不当引发疼痛,警惕颈椎问题

类别:健康 发布时间:2023-11-10 00:02:00 来源:搜略人生

在快节奏的现代生活中,长时间坐在电脑前或办公桌前已经成为许多人的工作常态。然而,这种习惯往往会带来一些健康的隐患,其中最容易被忽视的就是颈椎问题。长期坐姿不当往往会导致颈椎疼痛、僵硬、头痛等症状,给我们的工作和生活带来很大的困扰。

骨科主任杨屾解答:长期坐姿不当引发疼痛,警惕颈椎问题

坐姿不当会使颈椎长时间处于弯曲或扭曲的状态,这种姿势会使得颈部肌肉和韧带受到过度的牵拉和压迫,导致肌肉疲劳、韧带损伤、颈椎曲度改变等问题。此外,长期低头看手机或电脑也会加重颈椎的负担,使颈椎受到更多的压力。

那么,如何预防颈椎问题?

1、保持正确的坐姿:正确的坐姿应该是头部和颈部保持直立,背部靠在椅背上,双脚平放在地面上。这样可以减少颈椎受到的压力,缓解肌肉疲劳。

2、定期活动颈部:长时间保持一种姿势会使颈部肌肉疲劳,因此建议每隔一段时间就活动一下颈部,可以左右转动头部、上下点头等。

3、保持适当的锻炼:适当的锻炼可以增强颈部肌肉的力量,提高颈椎的稳定性。建议进行一些针对颈部的锻炼,如游泳、瑜伽等。

4、避免长时间低头看手机或电脑:长时间低头看手机或电脑会加重颈椎的负担,因此建议减少使用手机或电脑的时间,或者将电脑屏幕放在与眼睛平行的位置上。

5、注意保暖:颈部受凉会导致肌肉紧张,加重颈椎问题,因此要注意颈部保暖,尤其是在冬天和夏天。

杨屾,男,北京中医药大学硕士研究生,北京昌平区中西医结合医院骨四科科主任,擅长颈椎问题、腰椎间盘突出等腰部疾病、膝关节退行性的病变疼痛症,秉持筋骨并重、骨正筋柔的理念,以一双手、一根针、一把草,巧治诸多骨伤科顽疾。

如果已经出现颈椎问题,建议及时就医。医生可能会建议进行一些检查,如X光片、CT等,以了解颈椎的具体情况。同时,医生也会根据具体情况给出相应的诊疗方案,在接受诊治的过程中,我们也需要积极配合医生的建议,保持良好的生活习惯和心态。

骨科主任杨屾解答:长期坐姿不当引发疼痛,警惕颈椎问题

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快照生成时间:2023-11-10 09:45:11

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